好多白領(lǐng)女性都抱怨天天久坐辦公室導(dǎo)致腹部脂肪堆積過多沒有時間運動減肥，辦公室瑜伽能夠很輕松的幫助大家減肥瘦腰，那么瑜伽該如何幫助大家減肥瘦腰呢，只需要大家坐著瑜伽就能使自己的腰部越來越瘦。

　　飯后很多女性都習(xí)慣坐著，導(dǎo)致腹部一天天的隆起。如何解決飯后脂肪堆積的問題?你一定想不到，坐著也可以。瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條。

　　1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

　　2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

　　3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

　　4、腰背挺直，雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。

　　屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。有助促進消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。一般飯后坐10至20分鐘即可。一開始練時，可能腿部容易發(fā)麻，感覺麻時就把腿伸直按摩一下，再接著練習(xí)。

　　減肥瘦腰靠的就是大家的堅持不懈，只有堅持鍛煉，不久，大家都會很驚奇的發(fā)現(xiàn)，自己的腰部越來越有曲線了。