按摩可以說是一種最享受的養(yǎng)生健身方式，而瑜伽按摩不僅享受，而且難度較小，比較適合那些畏懼健身瑜伽高難度而又想健康養(yǎng)生的MM們練習!

　　瑜伽按摩使身軀在帶動下做出各種瑜伽姿勢，松弛筋骨，讓身體更柔韌，對體內(nèi)的臟腑也有按摩功效，具有較好的排毒和改善皮膚的效果。

　　瑜伽按摩的好處就在只須放松躺下，即使是未學過瑜伽的人，也能在輔助下做到如蝗蟲式等難度動作，享受瑜伽舒筋活骼及按摩內(nèi)臟的好處。

　　瑜伽按摩專門為想偷懶又想美的女性設(shè)計了一些按摩手法。腰腹、雙臂、后背、美腿，一邊放松，一邊瘦身，被動瑜伽理療非常神奇地幫助我們的身體的受損部位很快恢復(fù)，并且可以讓長久練習都無法打開的部位在短時間內(nèi)有飛速的進步。只是瑜伽按摩需要其他人員協(xié)助練習!

　　瑜伽按摩的基本按摩套路展示：

　　樹式

　　樹式本為站立平衡的動作，這次大家舒舒服服地躺下也可做到。協(xié)助練習者會將你的腿部向外作九十度直角屈曲，再配合手腳并用的按摩大腿內(nèi)側(cè)有助盆骨寬松。

　　心開式

　　心開式和腳板底按摩讓腰部獲得完全伸展，可令腰部更加柔軟和靈活對全身血液循環(huán)有幫助。特別是頭部，為腦部提供更多血液，頭痛和頭暈也可得到改善。

　　魚式

　　練習者盤腿而坐，雙手交叉交腦后。協(xié)助練習者則暗中以膝蓋頂住背脊，稍稍拉動練習者向后拗，這動作有助于打開胸腔，靈活肩關(guān)節(jié)，放松緊張的肩頸部。

　　蛇式

　　上半身向后拗的蛇式，平時少一點腰力也能做到。這動作有助強化腰部肌肉，想腰部纖細、線條又漂亮的話令全身放松，增加筋骨柔軟度，蛇式便可助你達到目標。

　　舞士式

　　如此手舞足蹈的動作名為舞士式，再加上協(xié)助練習者有力的一腳，腰背受力，讓手腳盡情伸展，松弛筋骨。

　　蓮花座

　　瑜伽基本的打坐姿勢便是兩腿交叉互蹺的蓮花座，也是冥想時的坐姿。由協(xié)助練習者將雙腿逐一曲起，除了能拉松坐體經(jīng)絡(luò)，也可紓緩坐骨神經(jīng)痛，還能放松平時承受人體重量的腳掌。

　　脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　這個動作對內(nèi)臟非常有益，協(xié)助練習者會邊固定練習者的下肢，邊扭動及稍稍拉起上身，令腸、胃、肝、腎等位于腹腔的內(nèi)臟因身體的扭動而得到按摩。

　　蝗蟲式

　　蝗蟲式本身是依靠腰腹力量抬起雙腳，這里改由人手代勞，協(xié)助練習者以踩背方式在腰部加壓，同樣能收強化腰背肌肉的功效。這動作對子宮等內(nèi)臟有幫助，更有助收緊會陰，并且能結(jié)實提升臀部。

　　半蝗蟲式

　　半蝗蟲式本身是依靠腰腹力量抬起一只腳，這里改由人手代勞，但協(xié)助練習者以手在腰部加壓，能促進腰背部血液循環(huán)效。這動作有助于擠壓腎臟等內(nèi)臟器官。

　　瑜伽按摩夠享受、夠被動吧，如果有人樂意配合你練習的話，想必沒有人會拒絕。在練習中，健身瑜伽的美妙享受和功效會讓你陶醉哦!