瑜伽大師們都很愛(ài)展示那些高難度動(dòng)作，比如只用雙手就能支撐起全身的動(dòng)作，令很多朋友驚嘆又害怕，覺(jué)得瑜伽太難練了，還是放棄的好。其實(shí)也有簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，初學(xué)者也自然要先從這些簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作練起，身體的柔韌性是慢慢培養(yǎng)出來(lái)的，瑜伽大師們也并非初次就能完成那樣高難度動(dòng)作。

　　蛇擊式瑜伽

　　主攻：讓胸挺出來(lái)

　　這個(gè)姿勢(shì)有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線(xiàn)條，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗

　　站立，雙手打開(kāi)或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢(shì)有防止胸部下垂的作用，強(qiáng)化脊椎神經(jīng)，使人看起來(lái)精力充沛。

　　主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢(shì)使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢(shì)中最為伸展的姿勢(shì)之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因?yàn)閱瓮日玖?，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。