很多人為自己的不完美體型困擾著，糾結(jié)著，擁有一個完美窈窕的身材是每個人的夢想，怎么才能擁有一個窈窕的身材呢。普拉提的減肥塑型效果不錯，大家可以嘗試一下哦!普拉提是怎么減肥瘦身的效果呢?讓我們一起來看看普拉提的減肥瘦身效果!

　　側(cè)臥抬腿

　　Step1：吸氣，側(cè)臥，右手肘關(guān)節(jié)支撐，左手側(cè)伸展于耳側(cè)。

　　Step2：呼氣，左腿直腿側(cè)拾，同時左手臂直臂下壓。

　　運動次數(shù)：重復(fù)10~ 16次。

　　側(cè)臥屈髖

　　Step1：吸氣，右側(cè)臥，右手臂肘關(guān)節(jié)支撐，右腿屈膝，左腿直腿側(cè)抬。

　　Step2：呼氣，左腿直腿前下壓。

　　運動次數(shù)：重復(fù)10~ 16次。

　　交又卷腹

　　Step1：側(cè)臥，腹部收緊，雙手抱頭，雙腿交換屈膝，伸展。

　　Step2：配合手臂， 呼吸均勻。

　　運動次數(shù)：10~ 16次。

　　上面這三個普拉提動作減肥瘦身效果不錯，對于腹部和腿部肥胖的人有很大的幫助，通過對這些部位系統(tǒng)的運動，促進這些部位的血液循環(huán)，以此來達到一個減肥瘦身的目的!