運(yùn)動永遠(yuǎn)是健康減肥不可缺少的一部分，正確的運(yùn)動方法能幫助我們塑造良好的體型。那么怎樣運(yùn)動最減肥呢?運(yùn)動減肥不減要注意運(yùn)動強(qiáng)度，還需要把握運(yùn)動時間，一些小的細(xì)節(jié)往往是運(yùn)動減肥成功的因素。下面就讓瘦身教練教你怎樣運(yùn)動最減肥吧!

　　一、空腹運(yùn)動

　　如何有效減肥?可以試試空腹運(yùn)動。空腹進(jìn)行鍛煉對于減肥瘦身來說是比較好的。當(dāng)人體空腹時會燃燒更多的熱量來補(bǔ)充體力。甚至體內(nèi)的脂肪也會被調(diào)動起來，當(dāng)脂肪開始轉(zhuǎn)化為熱量時，減肥的目的就達(dá)到了?？崭惯M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)身體的各項(xiàng)技能以及新陳代謝。

　　二、局部帶動全身

　　局部減肥已經(jīng)不是一個新鮮的詞語。但是局部運(yùn)動并不代表減少局部的脂肪。特別是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動時，通常需要全身各部位以前參與鍛煉，這樣全身的脂肪也一起減少，這樣的減肥效果比較均衡。

　　三、運(yùn)動強(qiáng)度

　　沒有任何試驗(yàn)或者經(jīng)驗(yàn)證明強(qiáng)度大的運(yùn)動，減肥效果一定大。因此如何運(yùn)動減肥最有效?大強(qiáng)度不是標(biāo)準(zhǔn)。相反小強(qiáng)度的運(yùn)動才能消耗更多的脂肪。當(dāng)運(yùn)動堅持了一段時間后，脂肪的消耗會隨之減少。也就是說當(dāng)運(yùn)動達(dá)到一定的限度后，脂肪就不再被消耗。這也是為什么減肥到了某個階段就不再有效果的原因。

　　因此想知道如何有效減肥，就必須堅持長時間、小強(qiáng)度的運(yùn)動方式。當(dāng)然，運(yùn)動的時間也是有限制的，運(yùn)動時間過程，反而會影響新陳代謝，影響減肥效果。另外，定期更換運(yùn)動項(xiàng)目對減肥也有很大的幫助。

　　四、運(yùn)動時間

　　如果選擇運(yùn)動減肥的話，一定要知道如何運(yùn)動減肥最有效?想要通過運(yùn)動燃燒脂肪，必須達(dá)到有氧運(yùn)動階段。因此四十分鐘的運(yùn)動時間是必不可少的。通常在四十分鐘后，脂肪才開始加速燃燒，因此無論如何都要堅持四十分鐘。

　　五、力量訓(xùn)練

　　當(dāng)肌肉增加后會更有利于燃燒脂肪，因此在做有氧運(yùn)動的過程中，必須有意識地增加力量的練習(xí)。

　　怎樣運(yùn)動最減肥，上述5要素就是成功減肥的關(guān)鍵，美眉一定要謹(jǐn)記哦!