慢跑減肥法屬于一種男女老少皆宜的有氧減肥運動，這個方法運動強度較小，非常大眾化!慢跑減肥法，在迅速燃燒脂肪的同時還能增強體質(zhì)，提高肺活量，強身健體!那么怎么進行慢跑減肥法呢?在慢跑的時候又有哪些事情是要注意的呢?

　　慢跑減肥原理：30分鐘便可輕松消耗120-150卡路里

　　作為簡易有氧運動之一的慢跑運動，通過讓全身肌肉活動起來促使身體脂肪的燃燒，從而達到有效減肥的目的，相比于效果不大且容易反彈的節(jié)食減肥來說，慢跑減肥就好多了。慢跑運動是透過有氧運動來打減脂之效的，運動后的瘦肌肉組織代謝能力也會相應變強，但值得注意的是做慢跑運動必須持續(xù)20分鐘以上，而且需持之以恒，否則就難以有成效。

　　建議：每周慢跑2~3次，每次最少30分鐘。

　　慢跑減肥應該注意的事情是：

　　1、在慢跑前做好熱身運動，便可有助于增強韌帶彈性、關(guān)節(jié)白癜風的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";靈活度，不會出現(xiàn)因稍不小心而拉傷肌肉或扭傷等問題。

　　2、慢跑運動雖算不上激烈但長時間的運動過后大量的血液會集中在下肢和肌肉里，如果沒有適當?shù)氖婢彾⒖掏Ｖ沟脑?，會影響血液回流到心臟以及使血液滯留在肌肉上，那么就難以排除乳酸，同時也容易引發(fā)心臟和腦部血液供給不足從而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象。

　　慢跑減肥法屬于一種強身健體的有氧減肥運動，使用這個方法進行減肥期間要注意控制好自己的飲食，切忌大量進食!

　　3、建議在跑完步后進行5-10分鐘的按摩，可以放松腿部肌肉之余也能讓腿部變得纖細。同時如果可以的話，在睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等腿部肥胖的問題，從而達到瘦腿的功效。