厚厚的背部給人的感覺總是胖胖的，那么如何瘦背美背呢?簡(jiǎn)易并行之有效的瘦背動(dòng)作多的很，今天飛華網(wǎng)小編教你三招，幫你快速擁有美背瘦背，虎背熊腰在你身上從此絕跡!下面跟我們來練習(xí)這三個(gè)瘦背動(dòng)作吧!

　　如何瘦背美背一：俯身抬頭

　　Step 1：俯身在床上，雙手伸直支撐著上半身，雙腿并攏伸直。

　　Step 2：利用腰部的力量，將腰部向后仰，與此同時(shí)頭部白癜風(fēng)document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";跟著向后仰，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

　　常練習(xí)這個(gè)后仰動(dòng)作能使背部得到鍛煉，還能快速趕走背部贅肉，使你快速瘦身。

　　如何瘦背美背二：抱頭彎腰

　　Step 1：正坐在椅子1/3處，雙手抱頭，雙腿屈膝垂于地面。

　　Step 2：利用腰部的力量將身子向下彎，達(dá)到極限時(shí)，緩慢將身子向后仰，直至背部靠上椅背。

　　這個(gè)瘦背動(dòng)作能使你的上半身得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，使你的背部肌肉變得緊實(shí)，常練習(xí)就能達(dá)到瘦背的作用。

　　如何瘦背美背三：平躺頂腰

　　Step 1：平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手平放在身體兩側(cè)。

　　Step 2：利用腰部的力量將上半身向上頂起，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

　　這個(gè)瘦背動(dòng)作能使背部肌肉變得緊收，還能促進(jìn)背部脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能使背部更顯撩人曲線，以練就出性感美背。

　　三個(gè)簡(jiǎn)單的瘦背動(dòng)作想說愛你很容易，有了它們讓你從此不再為如何瘦背美背而煩惱!這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作宅在家里就能做，對(duì)于一個(gè)懶人來講是不可多得的機(jī)會(huì)哦!