??? 減肥是難題,但其實也很簡單,很多運動都很減肥的,而且運動減肥是最安全的.不過,使用健身減肥必須長久進行,如果間斷的話就沒有效果.那么,哪些運動可以促進減肥呢???? 針對運動減肥的方法,專業(yè)人士舉出了以下幾個鍛煉內(nèi)容:??? 游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡.它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動,對增強心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處.??? 自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡.對心肺、腿十分有利.??? 田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡.它可使人體全身得到鍛煉.??? 慢跑:每半小時消耗熱量三百卡.有益于心肺和血液循環(huán).跑的路程越長,消耗的熱量越大.??? 散步:每半小時消耗熱量七十五卡.對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環(huán),活動關(guān)節(jié)和有助于減肥.??? 跳繩:每半小時消耗熱量四百卡.這是一項健美運動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助.??? 乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡.屬全身運動,有益于心肺,可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性.??? 排球:每半小時消耗熱量一百七十五卡.主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益于心肺.??? 籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡.它可增強靈活性,加強心肺功能.??? 上述這些運動項目都是健身減肥的基本方法,它們不僅能起到瘦身的作用,還有強健體魄的作用,可以說是一舉兩得.如果您想了解更多關(guān)于運動減肥的內(nèi)容,請在本網(wǎng)站內(nèi)進行咨詢.??? 減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/