忙碌工作，久于應(yīng)酬，男士很容易就會胖起來。肥胖就要減肥瘦身，運動減肥是針對男士肥胖的最佳減肥方法，尤其瘦身運動里又有許多新奇的瘦身小妙招供男士輕松減肥瘦身?？纯催@個“凱吉爾式減肥練習”吧~

　　凱吉爾式練習

　　凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮和性享受。

　　這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。

　　第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計數(shù)至3。練習一段時日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。

　　第二種練習。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

　　第三種練習。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

　　緊繃肌肉，掃蕩贅肉脂肪，男人怎樣快速減肥?運動減肥也要像沖鋒那樣勇往直前!