看電視是現(xiàn)代人放松和消遣的普遍方式之一，很多朋友喜歡邊看電視邊吃零食，這樣，電視前久坐不動(dòng)加上零食的熱量，很容易造成脂肪的堆積，讓人變胖。如何讓看電視的時(shí)間不變成長(zhǎng)胖的時(shí)間，那就來(lái)看看一下邊看電視邊減肥的快速有效方法吧，做到了，你會(huì)變長(zhǎng)胖時(shí)間為快速有效減肥佳時(shí)哦!

　　1、當(dāng)你準(zhǔn)備做下來(lái)享受最喜歡的劇情時(shí)，也不用太過(guò)于著急，用1分鐘慢動(dòng)作來(lái)消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當(dāng)PP靠近坐墊時(shí)，停格1分鐘，重復(fù)做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。這是一種慢動(dòng)作減肥方法。

　　2、利用1分鐘的廣告時(shí)間在室內(nèi)像爬樓梯一樣反復(fù)抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動(dòng)作特別適合水腫腿粗的MM，想要擁有修長(zhǎng)的美腿，不妨常做這個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作。

　　3、原理沙發(fā)，改做沙發(fā)為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時(shí)針或逆時(shí)針扭轉(zhuǎn)腹肌，只要簡(jiǎn)單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個(gè)動(dòng)作還可以幫你瘦腰收腹呢。

　　4、間歇式跳繩是可以打發(fā)廣告這段時(shí)間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來(lái)跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

　　以上四種邊看電視邊減肥的方法很簡(jiǎn)單易行，良好的習(xí)慣就可以讓你不增肥反而快速有效減肥哦!這些效果得來(lái)并不難，只需要你的小小運(yùn)動(dòng)哦!