性感小蠻腰、修長的美腿都是美女的標(biāo)志，每個女孩子都希望自己擁有完美的身材，很多白領(lǐng)女性由于久坐出現(xiàn)各種贅肉，所以今天我們邀請達(dá)人分享懶人瘦腰瘦腿的方法。>>>4個快速瘦腿動作 強(qiáng)效瘦小腿

　　椅子旋轉(zhuǎn)瘦腰運(yùn)動

　　對于長時間在寫字樓工作的OL們，其實(shí)坐著也是可以有瘦腰的減肥方法。先是做在椅子的1/3處，上半身處于挺直的狀態(tài)，雙腳并攏，腰部向兩邊開始旋轉(zhuǎn)，反復(fù)循環(huán)此動作，在工作閑暇的時間。但為了增加扭轉(zhuǎn)力道，右手扶住椅子左側(cè)邊，左手扶在椅背，切記在扭轉(zhuǎn)式，不可以彎腰駝背，這樣會效果出現(xiàn)。

　　椅子仰臥起坐減肥方法

　　利用椅子來幫助做仰臥起坐減肥運(yùn)動，先是躺在地板上，將小腿跨橫在椅面上，雙手處于平方的狀態(tài)，上身做出仰臥起坐的氣質(zhì)，將肩胛骨以上抬離地，雙手順勢浮起在身邊兩側(cè)。這種方法不但是讓腹部的贅肉強(qiáng)效燃燒起來，瘦腰的運(yùn)動也是完美進(jìn)行，當(dāng)然在瘦腿上，也因為長時間的酸漲感，也有作用。

　　高抬腿減肥方法

　　高抬腿的方法其實(shí)很簡單，在每天起床后，每天做出五組高抬腿的運(yùn)動，將上半身彎曲在腿部上，因為高抬腿的運(yùn)動，可以促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。這種方法，不但有瘦腰的作用，也可以讓腿部有塑造完美線條的效果，身體的柔軟度也會提高不少。