相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。

　　每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。

　　蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低脂酸奶。小吃，適量芹菜+1湯匙花生醬。午餐，1蘋(píng)果+100克烤金槍魚(yú)+200克清蒸蔬菜(所有你喜歡的蔬菜都可以)。小吃，1根胡蘿卜+1杯脫脂牛奶。

　　早餐，1個(gè)蘋(píng)果+1湯匙花生醬+1片黑麥面包。小吃，1杯脫脂牛奶+1根胡蘿卜。午餐，1個(gè)蘋(píng)果+1杯酸奶+200克清蒸蔬菜。小吃，1杯低脂酸奶。晚餐，1個(gè)蘋(píng)果+100克去皮烤雞胸肉+100克清蒸蔬菜+1杯無(wú)糖果凍。

　　早餐，1個(gè)蘋(píng)果+1杯原味酸奶。小吃，適量芹菜+1湯匙花生醬。蘋(píng)果減肥食譜的午餐是1個(gè)蘋(píng)果+100克去皮烤雞胸肉+1/2碗米飯。小吃，1/2杯低脂牛奶。晚餐，1個(gè)蘋(píng)果+100克烤金槍魚(yú)+200克蔬菜沙拉(加2茶匙低脂沙拉醬)+1杯無(wú)糖果凍。

　　如果連續(xù)吃三天的減肥食譜的話，你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)變得很敏感，而且胃也會(huì)變小，所以一定不要食用那些刺激性食物。飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。喝粥和吃點(diǎn)豆腐都是不錯(cuò)的選擇?？傊?，飲食上要盡量清淡。

　　看了以上內(nèi)容，您是否對(duì)減肥有了信心呢?但是要注意，堅(jiān)持蘋(píng)果減肥食譜不要持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。如果長(zhǎng)期進(jìn)行蘋(píng)果減肥，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

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