快速減肥是人人都想的。但是如何才能快速減肥又不影響健康呢？下面就來看看一周快速減肥的有效方法是怎樣的吧！

　　揭曉怎樣才能減肥兩種酸奶快速有效減肥方法我們之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因?yàn)樗缓娜樗峋?。乳酸菌進(jìn)入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環(huán)境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。同時，酸奶也是乳制品，乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數(shù)量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內(nèi)脂肪燃燒的進(jìn)程減慢。

　　黑糖酸奶減肥法黑糖對減肥來說有什么顯著的功效呢？黑糖不僅僅能為人體提供能量，所含的營養(yǎng)物質(zhì)也是白砂糖缺乏的。而且，黑糖富含的鉀，對于消除水腫、降壓等的作用，是白砂糖的550倍！另外，對骨骼有鞏固作用的鈣質(zhì)高達(dá)240倍，能消除疲勞的鎂、提高脂質(zhì)與糖分代謝的磷、預(yù)防貧血的鐵等，都是白砂糖的幾十倍呢！每天攝入量低于20克的黑糖，不但不會加劇肥胖的問題，還能抑制對甜食的食欲，與酸奶結(jié)合起來，能一并解決女性的肥胖問題呢！

　　鹽水酸奶減肥法材料：酸奶50-200克、黑糖10克把酸奶倒在碗內(nèi)，隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌，黑糖很容易溶于酸奶，待兩者充分混合后便可食用，一天一杯。你也可以到超市買瓶裝的黑糖糖漿來制作，口感更滑！

　　鹽水酸奶減肥法如果不太喜歡吃甜食，但又想試試酸奶減肥法的你，不妨來嘗嘗下面介紹的鹽水酸奶法哦！針對便秘的民間療法，我們比較熟悉的是，每天早上和一杯鹽水，所以鹽與酸奶結(jié)合起來，對于頑固便秘的治療有不錯的效果。另外，在酸奶中加入足量的鹽水，就不用擔(dān)心糖分的吸收了，每天喝200毫升鹽水酸奶，還能增加飽腹感，抑制食欲。

　　鹽水酸奶減肥法材料：無糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升根據(jù)個人口味將食鹽溶于水中，用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然后在鹽水中加入無糖酸奶，慢慢攪拌后完成。建議在飯前飲用，一天2杯。如果想味道更可口，加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯的。在酸奶的選擇方面，建議買糖分較低或者無糖的酸奶，這樣可以根據(jù)自己的需要決定糖分的攝入量。另外，酸奶減肥法的關(guān)鍵是持久性。也許每天都喝酸奶會讓你厭倦，所以不妨以咸甜兩種口味來交替，每天喝出新花樣，堅持就是勝利。