現(xiàn)在已經(jīng)是艷陽(yáng)高照的炎炎夏季了，很多人就懶得進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥了。因此飲食減肥受到了更多的青睞!夏季怎么減肥，天氣燥熱，平時(shí)多喝減肥湯是最好的選擇!為大家推薦三款涼補(bǔ)超效減肥湯，低卡營(yíng)養(yǎng)又消除便秘減體重，不用再為夏季怎么減肥而苦惱啦!

　　夏季怎么減肥——低卡養(yǎng)生湯

　　材料：干山藥、蓮子、百合、桂圓干各15 g，芡實(shí)、大棗、玉竹各10 g，白糖1-2大匙。

　　做法：

　　1、鍋中倒入3杯水，放入除桂圓干之外的所有原料，以中火煮開(kāi)，改小火熬煮20~30分。

　　2、放入除桂圓干之外的所有原料，以中火煮開(kāi)，改小火熬煮20~30分鐘。

　　3、加入桂圓干繼續(xù)以小火煮2~3分鐘，最后加入白糖煮勻，盛入碗中即可食用。

　　瘦身tips：這道湯匯集多種涼補(bǔ)藥材，美容滋潤(rùn)的同時(shí)，又健脾益氣、清潤(rùn)肺。

　　夏季怎么減肥——赤小豆銀花湯

　　材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金銀花各適量。

　　做法：

　　1、將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20分鐘。

　　2、濾去渣，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味即可。

　　瘦身tips：赤小豆利下去火，與金銀花搭配，更是達(dá)到?jīng)鲅a(bǔ)清熱的功效，山楂解飽消滯，所以此湯是絕對(duì)能滅脂肪的。

　　夏季怎么減肥——蘋(píng)果銀耳瘦肉湯

　　材料：瘦肉400克，蘋(píng)果1個(gè)。蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量。

　　做法：

　　1、瘦肉切厚片;蘋(píng)果去心切塊;胡蘿卜切塊。

　　2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋(píng)果、蜜棗及胡蘿卜煮開(kāi)后，再用中小火燉約30分鐘。

　　3、將銀耳洗凈、泡軟，在起鍋前20分鐘放入鍋中。最后加適量鹽，即可上桌。

　　瘦身tips：蘋(píng)果和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富。但蘋(píng)果籽容易上火，一定要去掉。此湯易將味道釋放出來(lái)，能清人體內(nèi)熱，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。

　　夏季怎么減肥不上火，就喝自己制作的涼補(bǔ)超效減肥湯!