?　　清晨的時(shí)間是寶貴的，人們忙著趕時(shí)間去上班，卻忽略了清晨才是減肥的黃金時(shí)期。豐盛的減肥早餐食譜為我們補(bǔ)足一整天的能量，也為一天的瘦身任務(wù)打好基礎(chǔ)。飛華健康網(wǎng)推薦四款快捷方便又營(yíng)養(yǎng)的減肥早餐食譜，只需短短幾分鐘，就能制作一份營(yíng)養(yǎng)充足的早餐。

　　1、黑豆?jié){

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　做法：

　　①將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。

　　②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。

　?、塾眠^(guò)濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開(kāi)即可。

　　2、水果酸奶

　　材料：橙子1個(gè)、酸奶(無(wú)糖)300毫升。

　　做法：

　　把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

　　能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥食用。

　　3、番茄菠蘿汁

　　材料：番茄2個(gè)、菠蘿3片。白糖適量。

　　做法：

　　①番茄洗凈去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用。

　　②將番茄、菠蘿放入果汁機(jī)中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。

　　4、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法：

　?、俸颂胰?、松仁用油炸熟。

　?、谌∵m量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

　　減肥早餐常識(shí)：很多人以為不吃早餐有助于減肥，而事實(shí)并非如此，不吃早餐的后果，會(huì)在午餐時(shí)過(guò)度進(jìn)食，造成熱量過(guò)盛。并且不吃早餐，就不能有充足的能量來(lái)應(yīng)對(duì)一天的工作和學(xué)習(xí)，會(huì)更容易感到疲勞。然后營(yíng)養(yǎng)的減肥早餐食譜，為我們帶來(lái)足夠能量，一天都能擁有充沛的精力，并能防止過(guò)度進(jìn)食。