如何減肥瘦身，中藥減肥的方法你都了解了嗎。對(duì)于很多想要減肥的朋友還是需要多注意護(hù)理了。如果你想減肥又不愛運(yùn)動(dòng)還控制不住自己嘴巴時(shí)，不妨來嘗試下小編給大家推薦的中藥一日三餐減肥食譜，安全有效瘦身效果還很好哦。

　　第一天、枸杞消水腫

　　早餐：1碗薏米粥，1小條黃瓜，30克枸杞泡水喝

　　中餐：1盤黃花菜，半碗米飯

　　晚餐：1碗米飯，1碗蔬菜湯，30克枸杞泡水喝

　　喝枸杞泡的茶可以消除水腫和延緩衰老哦，不過要堅(jiān)持食用才有效果哦。

　　第二天、大黃開胃消食

　　早餐：在早餐前可以先吃5片大黃片，然后再吃1碗皮蛋瘦肉粥

　　午餐：1碗米飯，1份黃瓜炒肉，30克枸杞泡水喝

　　晚餐：半碗米飯，1份木耳炒雞蛋，1杯胡蘿卜汁

　　大黃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且還可以在調(diào)理腸胃的同時(shí)消除體內(nèi)多余的脂肪哦。

　　第三天、茯苓高纖維，清腸胃

　　早餐：1份水煮菠菜，1杯蜂蜜水，2塊地瓜餅

　　午餐：1份茯苓豆腐，1個(gè)全麥饅頭

　　晚餐：1小碗水煮面條，1杯蘋果汁，1份芋頭

　　茯苓含有大量的纖維素而且卡路里也低，可以有效地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還可以幫助清理腸道內(nèi)多余的油脂，刺激新陳代謝哦。

　　第四天、紅花消脂排毒

　　早餐：1碗南瓜粥，綠茶粉沖水再加適量蜂蜜喝

　　午餐：1碗西紅柿汁，1份紅花雞蛋面

　　晚餐：半碗米飯，1杯蘋果汁，1杯玫瑰棗茶

　　紅花可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和排毒清腸哦。

　　第五天、黨參暖胃塑身，減肥健康兩不誤

　　早餐：1份西芹拌百合，1碗黑米核桃粥，30克枸杞泡水喝

　　午餐：半碗米飯，1份海帶，1杯花草茶

　　經(jīng)過前幾天的清理腸胃這時(shí)候要補(bǔ)腸胃了。黨參可以補(bǔ)中益氣哦，也可以使氣色恢復(fù)哦，在配合花茶的情況也可以減肥消脂哦。

　　第六、七天、山楂解膩消脂

　　早餐：1杯山楂茶，1碗綠豆枸杞粥

　　午餐：1份蒜蓉西蘭花，1碗鯽魚豆腐清湯

　　晚餐：半碗米飯，1杯山楂茶，1份拌海帶絲白菜

　　如果最后一天恰巧是在周末的話，可以采取解膩消脂的方案哦，因?yàn)橐话闵习嘧逯苣?huì)出去聚聚，難免會(huì)吃得有點(diǎn)油膩，而山楂有很好的開胃功效哦，還可以幫助體內(nèi)消化肉類食物哦。

　　中藥里有很多具體減肥效果的藥材，這些中藥經(jīng)常出現(xiàn)在減肥藥、減肥茶的里，如果你想減肥的話，不妨了解下減肥中藥，下面我們就來看看哪些中藥有減肥效果?

　　1、丹參

　　特點(diǎn)：含丹參酮、異丹參酮、異隱丹參酮、維生素E.

　　功效：活血化瘀、降脂減肥、安神寧心

　　2、半夏

　　特點(diǎn)：含天門冬氨酸、谷氨酸、精氨酸、β-氨基丁酸等氨基酸

　　功效：鎮(zhèn)咳、祛痰、止吐、解毒、降脂、減肥

　　3、當(dāng)歸

　　特點(diǎn)：含多種氨基酸、礦物質(zhì)、維生素

　　功效：補(bǔ)血和血、活血化瘀、降脂減肥

　　禁忌：可泡藥酒、烹調(diào)藥膳、大便溏泄者慎服

　　4、大黃

　　特點(diǎn)：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì)。

　　功效：攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動(dòng)增加，促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進(jìn)膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。

　　禁忌：脾胃虛弱、虛寒者不宜服用。

　　5、女貞子

　　特點(diǎn)：木犀科植物女貞的果實(shí)

　　功效：滋補(bǔ)腎肝、強(qiáng)腰膝、降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。

　　6、山楂

　　特點(diǎn)：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪油、氨基酸、酒石酸、檸檬酸、黃酮類、內(nèi)脂、鮮脂酶、糖類及鈣、磷、鐵等。

　　功效：具有擴(kuò)張血管、減輕心臟負(fù)荷、增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌供血、供氧、緩解心絞痛，對(duì)胸悶、心悸有一定療效。通過被脾消食積從而使血脂降低，具有輕身減肥作用。

　　7、靈芝

　　特點(diǎn)：多孔菌植物紫蘭或赤蘭的全株

　　功效：抑制脂質(zhì)的結(jié)合和轉(zhuǎn)化，達(dá)到降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化，減肥作用。

　　8、紅花

　　特點(diǎn)：亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸

　　功效：明顯降低血清總膽固醇和甘油三酯

　　9、雞血藤

　　特點(diǎn)：豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花巖石藤或葉巖豆藤

　　功效：活血舒筋、防止動(dòng)脈粥樣硬化、減肥作用

　　10、草決明(決明子)

　　特點(diǎn)：含大黃酚、大黃素、大黃酸、蘆薈大黃素、大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽醌、大黃素甲醚、決明素

　　功效：降壓、降血脂、抗菌、減肥。

　　結(jié)語： 每個(gè)人都是需要多家護(hù)理好身體了。中藥減肥瘦身效果真的是非常的好，大黃能使腸蠕動(dòng)增加，促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進(jìn)膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。