生理期會有著不同波動范圍的荷爾蒙分泌，是女性減肥很好的時機。那么例假期間怎么減肥效果好呢?例假期間減肥需要注意什么?一塊來看下面的文章!

　　從我的減肥經(jīng)驗減肥應(yīng)要從多角度去做;第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會吃些高蛋白低脂的食物，中餐會多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐，其它時間不吃零食或都用水果代替。

　　例假期間怎么減肥效果好，可以用含有膳食纖維的純水果蔬菜減肥產(chǎn)品，蔬果減肥選用千百年來被人們公認有減肥功效的蔬菜.水果為主要原料,經(jīng)現(xiàn)代工藝提純而成，內(nèi)含協(xié)助人體消耗體內(nèi)脂肪蔬菜，水果提取物配合可抑制食欲，令人產(chǎn)生"飽腹感"的葡苷聚糖纖維。

　　在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。

　　如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

　　例假期間怎么減肥效果好?如果您能學(xué)會按照經(jīng)期調(diào)節(jié)減肥方法，不僅能取得好的減肥效果，還能調(diào)出好的身體!