在很多人的減肥觀點(diǎn)中，經(jīng)常會(huì)有很多減肥誤區(qū)，之所以長(zhǎng)時(shí)間的減肥努力沒有效果，或許就是由這些誤區(qū)導(dǎo)致的，現(xiàn)在就讓飛華小編和你一起分析一下生活中的哪三大減肥盲點(diǎn)，正橫亙?cè)谀愕臏p肥路上，阻擋著你減肥大計(jì)的順利實(shí)施。

　　減肥盲點(diǎn)一：“天然”食品對(duì)健康更有好處

　　這是一個(gè)極端錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，比如某些天然生長(zhǎng)出來的食物，并不會(huì)有益于人體健康，相反，很可能會(huì)危害人體。

　　盡管在商店或藥店里購(gòu)買的那些未經(jīng)加工的天然食品或藥品可能會(huì)是安全的，但你卻沒有得到這方面的保證。

　　很多維生素補(bǔ)給品、礦物質(zhì)補(bǔ)給品和中草藥補(bǔ)品雖然都被標(biāo)明是“純天然食品”，但它們的成分中，某些物質(zhì)的含量卻并不一定都符合規(guī)范，因此也就不能保證是安全的或有效的。比如，人們發(fā)現(xiàn)，維他命E對(duì)防治心血管疾病有好處，但這種研究目前仍處于初級(jí)階段。沒有人能說出維他命E治療心血管疾病的確切劑量。

　　更糟糕的是，各種“天然”營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充藥現(xiàn)在在商店或超市的食品柜都可以買到，要知道，將這些補(bǔ)品當(dāng)作食品和當(dāng)作藥物那是完全不同的兩種概念。打著“天然”旗號(hào)的廠家和商家從來都不會(huì)在產(chǎn)品說明上標(biāo)明這些補(bǔ)品的副作用。專家提醒那些有意嘗試“天然營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品”的顧客，購(gòu)買或服用之前，一定要聽從醫(yī)生的建議。

　　減肥盲點(diǎn)二：堅(jiān)持吃低脂肪的食品就能減輕體重

　　在生活中，的確有很多人以低脂食品為主，例如美國(guó)人，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。美國(guó)在全國(guó)范圍內(nèi)的一項(xiàng)調(diào)查有力地駁斥了這一觀點(diǎn)：在過去14年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數(shù)仍然增長(zhǎng)了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。這是因?yàn)楸M管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路里，也就是說，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了。

　　如果你在減肥，除了注意脂肪量以外，還應(yīng)該計(jì)算卡路里總量。女性每天所需的卡路里總量介于1600至2000之間。用你的重量(英磅數(shù))乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。

　　減肥盲點(diǎn)三：我必須去體育館才能達(dá)到鍛煉效果

　　事實(shí)：你可以在從來不去體育館，甚至不用穿運(yùn)動(dòng)服的情況下，從日常體育活動(dòng)中得到適當(dāng)?shù)腻憻?。專家認(rèn)為，每天30分鐘的輕度體育活動(dòng)足以使你感到精力充沛、體質(zhì)良好并抵御各種慢性病的侵蝕。

　　你不用每天一次做足30分鐘的鍛煉，你可以將各種活動(dòng)在各個(gè)時(shí)間段穿插進(jìn)行，比如，你可以騎10分鐘的自行車，然后慢跑10分鐘，接著進(jìn)行8分鐘的快速爬樓梯外加兩分鐘的健身操等。你的最低目標(biāo)是每天消耗掉150卡路里，當(dāng)然越多越好。而150卡路里在打球、騎車、步行上班和做一小時(shí)以上的家務(wù)活中都很容易被消耗掉。

　　所以，如果你想瘦身，一定要記得避開這三個(gè)瘦身誤區(qū)，不要輕易相信自己的傳統(tǒng)觀點(diǎn)，也不要一味接受生活中流傳的觀點(diǎn)，一定要有自己的鑒別力，選擇出真正適合自己的減肥方法。