我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到很多人有這樣的抱怨，我怎么感覺(jué)自己吃的挺少的，結(jié)果怎么還是胖，我的朋友明明比我吃的多，但是還是一副窈窕的身材，這不是氣人嗎，有時(shí)候就不免會(huì)懷疑難道我就是那種喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉的人嗎?其實(shí)不然，很多時(shí)候都是因?yàn)槟愕娘嬍沉?xí)慣造成了你的肥胖，所以想減肥并不說(shuō)吃的少就一定會(huì)發(fā)胖。飛華網(wǎng)小編支招控制情緒，怎么吃都不胖，吃好還能養(yǎng)出易瘦身材哦?？纯茨銚碛心姆N飲食壞習(xí)慣，然后在試試小編的減肥妙招，你也會(huì)和你的朋友一樣怎么吃都不胖哦。

　　食物移情型

　　不少的人吃一些零食不單單是為了能飽腹，有時(shí)候它一種精神寄托，吃食物可以填充我們內(nèi)心的空虛，或者說(shuō)在看電影等等的時(shí)候，吃食物也是可以愉悅心情的。冬天的時(shí)候吃一些食物，還能有助于暖身抗寒的，提高身體免疫力。

　　如果這個(gè)時(shí)候喜歡的都是一些高脂肪、高熱量的食物，并且你有著上面我們所描述的飲食習(xí)慣，你覺(jué)得心情不好的時(shí)候，吃了食物就會(huì)好的話(huà)，那么就是食物移情型。

　　對(duì)身體的傷害：高熱量食物多吃，尤其是像是一些垃圾零食，雖然說(shuō)口感很好，確實(shí)減肥的天敵。比如說(shuō)薯片，非常好吃，但是其中的熱量都是大家有目共睹的，長(zhǎng)期吃油炸食品還會(huì)導(dǎo)身體患病的幾率提高。

　　小編支招：一定要改掉這個(gè)壞毛病，千萬(wàn)不要拿零食來(lái)當(dāng)做精神的寄托，多多的尋求一些有生活質(zhì)量的習(xí)慣，比如說(shuō)看書(shū)，運(yùn)動(dòng)，或是跳舞什么的，從心里改變自己的想法，要愛(ài)自己，慢慢地讓自己不要貪戀這些食物。

　　早上誰(shuí)不喜歡在被窩里睡上個(gè)懶覺(jué)啊，早餐的量又不多，我看實(shí)在沒(méi)時(shí)間吃，那我干脆不要吃了，這樣不僅僅能省錢(qián)，還能減肥呢?多好啊。如果我剛才描述的，正好和你的想法是一致的。那么你就是那種不吃早餐型的人。

　　對(duì)身體的傷害：營(yíng)養(yǎng)師分析，不吃早餐的后果就是，不會(huì)減肥同時(shí)還會(huì)讓你發(fā)胖的幾率提高。醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，長(zhǎng)期不吃早餐者容易患上膽結(jié)石，不論對(duì)于減肥還是身體的健康，不吃早餐危害都是很大的。俗話(huà)講的，早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少是很有道理的。

　　小編支招：每天規(guī)定自己早起半小時(shí)，改掉賴(lài)床睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣。這樣，你就會(huì)有時(shí)間去好好的吃一份有助于減肥同時(shí)還有利于身體健康的早餐了。最佳的早餐搭配應(yīng)該是含有粗糧纖維和維生素以及蛋白質(zhì)食物。比如，粗糧纖維面包，酸奶和一些有助于消化的水果。

　　很多人在吃飯的時(shí)候都有這樣的習(xí)慣，一邊吃晚飯一邊看電視，一邊吃早餐一邊看報(bào)等等，我想這樣的人肯定很多很多吧，你是不是也是這樣的多面手呢?如果你吃飯的時(shí)候也經(jīng)常這樣做，那么你就屬于一心多用型。

　　對(duì)身體的影響：美國(guó)紐約州康奈爾大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)：吃著飯同時(shí)還干著別的事情的人，往往比一心一意吃飯的人要多攝入20%-60%卡路里熱量。

　　小編支招：要謹(jǐn)記，吃飯就是吃飯，干一件事就要一心一意，千萬(wàn)不要一心多用，這樣不僅僅傷身還害體。一到開(kāi)飯時(shí)間，最好立即將電視關(guān)掉。否則一邊吃飯一邊干別的事情，容易吃的多還容易消化不良。

　　每當(dāng)一遇到不順心的事情的時(shí)候，很多人都會(huì)不由自主的靠食物來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的空虛，或者說(shuō)是依靠大吃一頓來(lái)安慰安慰自己，又或者是很多男人會(huì)借助喝酒來(lái)拋灑郁悶。如果你也是這樣的人，那么你就屬于食欲狂吃型。

　　對(duì)身體的影響：心情不好的時(shí)候，借酒消愁或者是借助食物來(lái)盲目的填補(bǔ)內(nèi)心的空虛都是超級(jí)不好的，不僅僅對(duì)胃不好同時(shí)也會(huì)對(duì)身體有著很大的傷害。

　　小編支招：一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣，千萬(wàn)不要因?yàn)橐皇б饩湍檬澄飦?lái)較勁，遇到失意的情況，可以和家人或者是朋友多多的聊一聊，千萬(wàn)不要用食物來(lái)發(fā)泄心中的不滿(mǎn)之意。

　　試問(wèn)有多少人因?yàn)楣ぷ鞯拿β担掖颐γ桶咽澄锝o消耗掉的。吃飯和飲食完全沒(méi)有了規(guī)律性，一餓了就吃，或者大多數(shù)吃的還是快餐，炸薯?xiàng)l、三明治、漢堡包等等。為了下午的工作，是不是狼吞虎咽的就吃完了呢?如果你這樣大口大口的吃完之后，那么你就是屬于狼吞虎咽型的。

　　對(duì)身體的影響：實(shí)驗(yàn)顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。

　　小編支招：不要被工作沖昏了頭腦，要本著身體的健康出發(fā)，試問(wèn)身體不行了，還拿什么去工作呢?所以在吃飯的時(shí)候，一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，同時(shí)要學(xué)會(huì)選擇，多多的吃一些有助于腸胃消化的食物。每次吃飯要知道盡情的享受其中的滋味，多多的品味美食。