?　　大多數(shù)白領(lǐng)們一天到晚在電腦前埋頭苦干，往往會(huì)出現(xiàn)脖頸僵硬、腰背酸痛的情況，成為頸椎、脊椎疾病的高發(fā)人群。并且也正因?yàn)榫米贿\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致上班族肥胖率增加。飛華健康網(wǎng)推薦辦公室減肥動(dòng)作給大家，建議工作間隙舒展筋骨，活動(dòng)一下，不但緩解酸痛不適、提神醒腦，更能預(yù)防肥胖。這幾種辦公室減肥動(dòng)作非常簡單，扭扭頭、抬抬腿，只需幾分鐘就好。

　　點(diǎn)點(diǎn)頭：

　　站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，動(dòng)作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會(huì)更好。每節(jié)做一分鐘左右。

　　拍拍肩：

　　腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。>>辦公室椅子操

　　扭扭腰：

　　同準(zhǔn)備姿勢，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力。

　　跳跳繩：

　　徒手跳繩，手腳動(dòng)作要配合、協(xié)調(diào)。此動(dòng)作可活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右。

　　踢踢腿：

　　原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時(shí)正步走動(dòng)作。>>辦公室美臀法

　　梳頭拉耳拍腰腿(整理運(yùn)動(dòng))：

　　用手指當(dāng)梳，用指甲背面梳頭，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側(cè)的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟，從小腿內(nèi)側(cè)到肚臍兩側(cè)，拍打2-3次，全套結(jié)束。

　　幾種簡單的辦公室減肥動(dòng)作，別看動(dòng)作簡單，卻能起到大大作用，這樣的小運(yùn)動(dòng)在辦公室里進(jìn)行也不會(huì)感到尷尬，并且可以成為大家共同運(yùn)動(dòng)的方式。經(jīng)常像這樣活動(dòng)疲勞的身軀，防止腿部水腫，防止大腦缺氧。