減肥不僅僅是女人們的話題，男人們也不例外。男士減肥最快的方法是什么?減肥小編提醒你，堅(jiān)持改變才能真正減肥。>>>喝酒減肥兩不誤就選這些酒

　　一、減雙下巴：使勁往上抬頭然后感覺到下巴和脖子收緊，保持5秒，再放下，每天做20-40下;手臂：準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，手持啞鈴，上臂臂貼近耳朵，然后向后彎曲手肘，再伸直胳膊，每天重復(fù)練習(xí)3組，每組做15個(gè);瘦背：1、站立，雙手垂直握著啞鈴，保持雙臂伸直，雙手向后提起。2、站立，雙手垂直握著啞鈴，保持雙臂伸直，雙手在身體兩側(cè)提起。這兩個(gè)動(dòng)作每天做3組，每組做15次。

　　二、瘦腹：瘦腹最簡單的動(dòng)作時(shí)仰臥起坐。雙手扶著耳朵，上身挺起的時(shí)候，上身和地面呈60度即可，不需要坐起來。每天做3組，每組做20個(gè);瘦腰：呼啦圈對于瘦腰有不錯(cuò)的功效。搖呼啦圈需要比較長的時(shí)間，每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘;瘦胯部：站立，左腿向左側(cè)提起，膝蓋要向著前方，抬高到最大位置，然后放下，每側(cè)腿練習(xí)3組，每組做15下。

　　四、減全身：怎么樣能讓一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)變成整天的運(yùn)動(dòng)效果呢?那就是吃減肥藥，其實(shí)也不是什么新鮮事，很多明星都用減肥產(chǎn)品進(jìn)行減肥的!

　　三、減大腿：站立，做后踢腿動(dòng)作，練習(xí)的時(shí)候動(dòng)作要慢，八拍為一個(gè)，每天做3組，每組做15個(gè)。