我們總是以這樣或那樣的方式對(duì)減肥產(chǎn)生誤解，因此我們不能成功減肥，甚至對(duì)我們的健康造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

例如，禁食鍛煉、節(jié)食和服用減肥藥都是錯(cuò)誤的減肥方法。

讓我們和邊肖一起了解他們。

1、餓著肚子運(yùn)動(dòng) 許多人總是錯(cuò)誤地認(rèn)為，如果你想減肥，你應(yīng)該在控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行鍛煉。

雖然這是真的，但有些人在節(jié)食的同時(shí)鍛煉。

雖然他們會(huì)很快減肥，但這樣做會(huì)對(duì)他們的健康造成很大的傷害。

例如，晨練。

當(dāng)我早上剛起床時(shí)，經(jīng)過一整夜的恢復(fù)，我的身體基本上已經(jīng)耗盡了所有的能量。

如果我再去鍛煉，我的身體就像一輛沒有汽油的汽車，跑不動(dòng)了。

即使它運(yùn)行，也很容易損壞機(jī)器。

早上空腹跑步特別容易出現(xiàn)頭暈、疲勞、低血糖等問題。

2、周末瘋狂運(yùn)動(dòng) 有些上班族平時(shí)沒有時(shí)間鍛煉，所以他們都喜歡利用周末做瘋狂的鍛煉。

他們認(rèn)為這不僅可以彌補(bǔ)一周的鍛煉，而且有利于減肥。

然而，事實(shí)上，這種攻擊性鍛煉經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致過度鍛煉和肌肉損傷。

而且這種鍛煉方法特別容易受傷或誘發(fā)其他一些疾病，因?yàn)樯眢w平時(shí)缺乏鍛煉，肌肉和心血管系統(tǒng)不適應(yīng)高強(qiáng)度鍛煉，嚴(yán)重的橫紋肌溶解癥也容易發(fā)生。

3、運(yùn)動(dòng)后大吃特吃 許多人認(rèn)為他們應(yīng)該在如此努力鍛煉之后獎(jiǎng)勵(lì)自己。

是的，他們應(yīng)該好好犒賞自己。

但是這種獎(jiǎng)勵(lì)不一定需要食物。

運(yùn)動(dòng)后的飲食應(yīng)主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，以幫助身體恢復(fù)能量。

例如，如果你堅(jiān)持鍛煉一周，你可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一件新衣服，或者在每次鍛煉后獎(jiǎng)勵(lì)自己半小時(shí)的游戲。