來大姨媽期間是可以做瑜伽的，但需要選擇一些溫和的練習方式。瑜伽可以幫助緩解月經期間的一些不適癥狀，如腹痛和情緒波動。然而，要避免劇烈或倒立的體式，以免加重出血或者造成其他不適。

在月經期間，由于體內激素水平的變化，許多人會感到疲憊或情緒不穩(wěn)定。瑜伽通過呼吸練習和輕柔的伸展運動可以幫助放松身心，促進血液循環(huán)，從而緩解經期不適。比如，可以嘗試一些簡單的坐式或者臥式體式，例如貓牛式、蝴蝶式和腿靠墻式。這些體式溫和且支持性好，能夠幫助放松下背部和骨盆區(qū)域的肌肉，減輕壓力和疼痛感。

如果在進行瑜伽練習時感到任何不適，建議立即停止并休息。同時，保持身體的水分充足和營養(yǎng)均衡也是非常重要的。增加攝入富含鐵質的食物，如菠菜和紅肉，有助于補充因經期流失的鐵分。每天保持足夠的休息時間，確保身體得以修復和恢復。在面臨嚴重的經期不適或任何異常癥狀時，應及時咨詢醫(yī)生的建議，以獲取更專業(yè)的指導和治療方案，這樣可以幫助你更好地呵護自己的健康。