鼻塞不通氣可通過熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、保持環(huán)境濕潤、按摩迎香穴、服用減充血劑等方式緩解。鼻塞通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻腔異物等原因引起。

1、熱敷鼻部

用溫?zé)崦矸笤诒橇杭皟蓚?cè)鼻翼處，溫度以皮膚能耐受為宜，每次持續(xù)5-15分鐘。熱蒸汽能促進局部血液循環(huán)，軟化鼻腔分泌物，對感冒或干燥引起的鼻塞效果明顯。操作時注意避免燙傷，可重復(fù)進行直至癥狀緩解。熱敷后配合輕柔擤鼻更有利于清除分泌物。

2、生理鹽水沖洗

使用醫(yī)用生理鹽水或等滲海鹽水沖洗鼻腔，可稀釋黏液并沖刷過敏原。沖洗時頭部稍傾斜，將沖洗器頭端插入一側(cè)鼻孔，讓鹽水從另一側(cè)流出。該方法對過敏性鼻炎和鼻竇炎導(dǎo)致的鼻塞尤為有效，每日可進行1-2次。注意沖洗力度不宜過猛，避免嗆咳。

3、保持環(huán)境濕潤

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，或放置水盆增加空氣濕度。干燥空氣會加重鼻黏膜水腫，適當(dāng)濕潤能緩解因干燥或空調(diào)房引起的鼻塞。睡眠時可抬高床頭15度，減少鼻黏膜充血。避免接觸香煙、粉塵等刺激性物質(zhì)，這些物質(zhì)可能加重鼻腔不適。

4、按摩迎香穴

定位鼻翼兩側(cè)凹陷處的迎香穴，用指腹順時針按壓1-2分鐘，力度以輕微酸脹感為宜。該穴位刺激能疏通鼻部經(jīng)絡(luò)，對慢性鼻炎或反復(fù)鼻塞有輔助改善作用。可配合印堂穴按摩增強效果。按摩前清潔雙手，皮膚破損時不宜操作。每日可重復(fù)多次。

5、減充血劑使用

短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑等減充血劑能快速收縮鼻黏膜血管，適用于嚴(yán)重鼻塞影響睡眠時。但連續(xù)使用不宜超過3天，避免藥物性鼻炎。過敏性鼻炎患者可遵醫(yī)囑聯(lián)用糠酸莫米松鼻噴霧劑。用藥前需排除青光眼、高血壓等禁忌癥，孕婦兒童慎用。

長期鼻塞患者應(yīng)排查是否存在鼻息肉、鼻中隔偏曲等器質(zhì)性問題。日?？裳a充維生素C增強免疫力，避免辛辣刺激食物。睡眠時選擇側(cè)臥姿勢有助于單側(cè)鼻腔通氣，運動后鼻腔充血狀態(tài)可能暫時改善。若鼻塞伴隨膿涕、頭痛或持續(xù)兩周未緩解，需耳鼻喉科就診排除鼻竇炎等疾病。鼻腔沖洗器使用后需徹底清潔晾干，防止細菌滋生。