復合維生素多吃會導致過量攝入，造成健康問題。復合維生素是多種維生素的組合，過量攝入可能對身體產生不利影響，包括維生素中毒、腎結石和代謝紊亂。合理攝入和遵醫(yī)囑服用維生素對身體是有益的，但盲目大劑量服用可能適得其反。

1、維生素中毒

高劑量的脂溶性維生素（如維生素A、D、E和K）在體內積累會引起中毒。例如，過量攝入維生素A可能導致脫發(fā)、皮膚干燥、乏力和頭痛等癥狀，嚴重時甚至會損害肝臟。維生素D超標可能引起高鈣血癥，導致惡心、嘔吐、腹痛等。適量攝入是防止維生素中毒的關鍵。

2、腎結石

過量攝入某些礦物質和維生素，如維生素C、鈣和維生素D，可能增加腎結石的風險。維生素C在體內轉化為草酸，草酸和鈣結合形成草酸鈣結石。長期過量補充這些維生素和礦物質，應注意監(jiān)測腎功能，避免結石形成。

3、代謝紊亂

維生素的過量攝入還可能干擾體內其他營養(yǎng)素的吸收和平衡。例如，過量服用維生素B6可能導致神經系統(tǒng)問題，長時間的高劑量會引起神經損傷。某些維生素的攝入過多可能導致排鉀增加，引發(fā)電解質紊亂。

為了避免復合維生素攝入過量帶來的健康風險，建議在以下幾方面注意：

合理補充維生素對保持身體健康是有益的，但過量服用可能帶來反效果。要科學合理地攝取，不盲目跟風。在身體出現任何不適時，及時就醫(yī)，做相關檢查并根據醫(yī)生建議調整補充策略。保持健康生活方式，通過均衡飲食、適量運動和良好的心理狀態(tài)，全方位提升身體健康水平。