成年男性每周自慰1-3次屬于正常生理現(xiàn)象。自慰頻率因人而異，主要與年齡、激素水平、生活習(xí)慣等因素相關(guān)，只要不影響日常生活和身體健康即可。

青春期男性由于激素分泌旺盛，性沖動(dòng)頻繁，自慰次數(shù)可能較多。這個(gè)階段每周3-5次也屬正常范圍，但要注意避免過(guò)度疲勞。成年后隨著生理機(jī)能穩(wěn)定，多數(shù)人每周1-3次即可滿足需求。中老年男性因激素水平下降，頻率會(huì)自然減少，每月幾次或更少也屬正常。判斷是否適度的重要標(biāo)準(zhǔn)是自慰后無(wú)持續(xù)疲勞感、不影響工作學(xué)習(xí)、不產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)腰膝酸軟、注意力不集中、生殖器不適等癥狀，則可能提示頻率過(guò)高。

過(guò)度自慰可能導(dǎo)致前列腺充血、尿頻尿急等不適癥狀。長(zhǎng)期高頻自慰還可能引發(fā)慢性前列腺炎、精索靜脈曲張等問(wèn)題。心理方面可能出現(xiàn)性幻想過(guò)度、現(xiàn)實(shí)性欲減退等情況。建議保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，避免接觸刺激性內(nèi)容。若出現(xiàn)持續(xù)不適或心理困擾，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師。

保持健康的生活方式有助于調(diào)節(jié)性欲，如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等。避免通過(guò)自慰緩解壓力或逃避現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。若對(duì)自慰頻率有疑慮，可記錄日常情況并觀察身體反應(yīng)，必要時(shí)尋求專業(yè)指導(dǎo)。注意生殖器衛(wèi)生，使用溫和清潔方式，避免使用刺激性物品。