經(jīng)常吃堅(jiān)果可以防止頭發(fā)脫落嗎
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掉頭發(fā)是很多成年女性特別苦惱的事情,洗頭時(shí)臉盆里大把大把的頭發(fā),就仿佛揉碎了的心一樣。今天小編給大家盤(pán)點(diǎn)一下那些有助于防止脫發(fā)的食物,讓你的秀發(fā)從此濃密起來(lái)。
堅(jiān)果類(lèi)
巴西的堅(jiān)果是獲得硒(Se)元素的最佳來(lái)源。硒是維系頭皮健康最重要的礦物質(zhì)。核桃富有α-亞麻酸及Ω-3脂肪酸,可以幫助改善發(fā)質(zhì)。同時(shí),核桃也是獲得鋅(Zn)元素的源泉。

海帶
海帶中含有礦物質(zhì)碘(Se),碘(Se)是人體中的重要激素——甲狀腺素的主要成分。
甲狀腺素可調(diào)節(jié)人體的生物氧化速率,影響生長(zhǎng)發(fā)育和各種營(yíng)養(yǎng)素的代謝。胎兒及青少年的器官、組織分化和腦發(fā)育也都需要充足的碘(Se)。從美容方面講,常吃海帶,對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、潤(rùn)澤、烏黑、光亮具有特殊功效。
鮭魚(yú)
鮭魚(yú)里富含Ω-3脂肪酸、維生素B12、鐵(Fe)元素,同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的Ω-3脂肪酸能支持頭皮健康。
日常食譜里添加適量亞麻子油,也可以補(bǔ)充植物性的Ω-3脂肪酸。
豆類(lèi)

腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食物中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),也可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),同時(shí)富含鐵(Fe)、鋅(Zn)元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)脆易斷。多吃一些黑豆對(duì)頭發(fā)也是極有好處的,黑豆養(yǎng)腎,從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)“發(fā)為血之余,又發(fā)表于腎”,所以說(shuō)腎其華在發(fā),當(dāng)心腎不交,神經(jīng)衰弱時(shí),或先天稟賦不足,或思慮過(guò)度耗傷精血,或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí),頭發(fā)都會(huì)變白。
黑芝麻
眾所周知,黑芝麻是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)口碑最好的食物,除了養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)之外,黑芝麻還有補(bǔ)腎、清除血管膽固醇、維持血管彈性、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等功效。

菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的最好來(lái)源。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì),以保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
菠菜、椰菜、瑞士甜菜
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸,它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇,從而保護(hù)心血管的健康。
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