頭發(fā)的愛(ài)護(hù)是非常的重要了，如果不愛(ài)惜的話，很容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。其實(shí)，不管是長(zhǎng)發(fā)的人還是短發(fā)的人，都是會(huì)面臨脫發(fā)的問(wèn)題的。甚至在日常的時(shí)候只用了梳子輕輕一梳，就掉了一大把的頭發(fā)，這確實(shí)是一件令人煩躁的事情，尤其是對(duì)注重自己顏值的女人來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直就是晴天霹靂的事情。那么對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，要怎么保養(yǎng)好自己的脫發(fā)才不會(huì)一直掉頭發(fā)呢？

　　1、調(diào)整好自己的飲食

　　很多女人都非常喜歡吃一些辣的、重口味的食物，簡(jiǎn)直就是一頓都少不了的狀態(tài)，其實(shí)這些食物不但不衛(wèi)生健康，其中的油脂也是很高的，對(duì)人體是不好的。尤其是一些容易脫發(fā)的人，最好是可以少吃這些食物。在平時(shí)生活中可以多吃一些含鐵比較豐富的食物，可以幫助你的毛囊再生，甚至是可以軟化你的頭皮。這些食物在生活中也是蠻常見(jiàn)的，菠菜、瘦肉、芹菜等都是不錯(cuò)的選擇。

　　2、多給你的頭部做按摩

　　其實(shí)之所以會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，大部分也是因?yàn)槟愕念^皮出現(xiàn)了問(wèn)題，貧瘠的土壤也是很難長(zhǎng)出合適的植物的，所以說(shuō)咯，保護(hù)好你的頭皮是很有必要的，而常常按摩你的頭部的話是可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)從而保護(hù)好你的頭皮的。

　　3、注意好自己的休息

　　不管是熬夜還是說(shuō)每天的睡眠不足都是會(huì)影響到你的頭發(fā)的情況的，每天八個(gè)小時(shí)是基礎(chǔ)，要是實(shí)在是無(wú)法到達(dá)這個(gè)“境界”的人，最好是中午的時(shí)候可以稍微休息一番，這樣堅(jiān)持下去，還是可以稍微改善的。

　　4、保持好的精神狀態(tài)

　　很多人要是處于長(zhǎng)期的高壓下，是很容易出現(xiàn)頭發(fā)脫落的情況的，因?yàn)闊┰甑臅r(shí)候喜歡去抓自己的頭發(fā)，抓著抓著就少了，甚至還可能導(dǎo)致頭頂部位頭發(fā)稀疏呢，因此最好是不要讓自己陷入一種過(guò)于焦灼的情緒當(dāng)中，學(xué)會(huì)釋放自己的壓力也是緩解脫發(fā)問(wèn)題的步驟。

　　5、生活習(xí)慣要保持好

　　很多妹子喜歡去燙染自己的頭發(fā)，感覺(jué)不嘗遍各種發(fā)型發(fā)色是不甘心的，而且心情不好的時(shí)候喜歡去染個(gè)發(fā)，心情好了也想做個(gè)造型。這樣下去是很容易破壞自己的發(fā)質(zhì)的，而且很容易造成頭發(fā)沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，脫落就是經(jīng)常發(fā)生的事情了。而且要是經(jīng)常洗頭的人也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)脫落的很厲害，因此要保持好的生活習(xí)慣，不要頻繁的燙染頭發(fā)，或者洗頭吹頭。

　　掉頭發(fā)是一種很常見(jiàn)的事情，老人掉頭發(fā)是很正常的，因?yàn)槔夏耆穗S著年齡的增長(zhǎng)，身體器官和頭皮的功能都會(huì)衰退，就會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。但是年輕的女人掉頭發(fā)就不正常了，不僅會(huì)影響外觀形象，還有可能是身體出現(xiàn)了疾病的表現(xiàn)。所以年輕的女性朋友如果有經(jīng)常掉頭發(fā)的現(xiàn)象，一定要找出原因，然后進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的治療或者護(hù)理。

　　女人掉頭發(fā)要怎么治療才好?

　　1、重度掉頭發(fā)。對(duì)于重度掉頭發(fā)的女人來(lái)說(shuō)，頭皮出油是特別明顯的，這時(shí)候應(yīng)該服用天麻首烏片等疏肝補(bǔ)腎的中藥，可以在比較短的時(shí)間內(nèi)改善脫發(fā)的現(xiàn)象。如果是濕熱體虛的女性應(yīng)該口服健發(fā)湯，如果是血虛腎虛的女性應(yīng)該服用養(yǎng)真丹或者六味地黃丸等藥物。

　　2、中度掉頭發(fā)。對(duì)于中度或者重度掉頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō)，可以采取一些簡(jiǎn)便的方法來(lái)緩解，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)膶?duì)頭皮進(jìn)行按摩措施，每次按摩十分鐘左右，每天按摩三次，要連續(xù)半個(gè)月，這樣的效果是很不錯(cuò)的。

　　掉頭發(fā)要怎么護(hù)理才好?

　　1、保持生活有規(guī)律。在平時(shí)要注意勞逸相結(jié)合，要保證充足的睡眠時(shí)間，應(yīng)該做到早睡早起的原則，千萬(wàn)不要長(zhǎng)期熬夜，也不能夠過(guò)度緊張焦慮，要保持良好的心態(tài)。

　　2、健康的飲食。應(yīng)該保持飲食清淡，要避免吃辛辣刺激性的食物，也不要吃燒烤和油炸食品，不要過(guò)量的吃奶油之類的甜食。在平時(shí)可以多吃黑芝麻和黑豆，還可以多吃香蕉和菠菜等食物，吃一些魚(yú)類食物也是可以防止脫發(fā)的。

　　3、堅(jiān)持體育鍛煉。堅(jiān)持體育鍛煉，可以加速全身的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，是有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的，而且能讓人感覺(jué)到青春活力，那么精神煥發(fā)，就可以緩解緊張的心態(tài)，就不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

　　防脫發(fā)的食物

　　1、吃含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

　　這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

　　2、吃含維生素類食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。

　　維生素C的攝入是可以使得皮脂腺分泌油脂能力得到正常進(jìn)行的，并且維生素C還可以起到活化微血管的作用，從而使得發(fā)根能夠更好的吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、吃含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。

　　綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　結(jié)語(yǔ)：頭發(fā)的護(hù)理是必要的，每個(gè)人都要對(duì)自己的頭發(fā)好好的護(hù)理，如果頭發(fā)不健康的話，那肯定是能說(shuō)明問(wèn)題的，肯定是因?yàn)槟愕纳眢w營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的，所以，各位還是需要多注意保養(yǎng)了。一頭好的秀發(fā)確實(shí)是可以為你給別人的印象加分，因此女人要保護(hù)好自己的頭發(fā)哦。