腿部的多余脂肪會(huì)讓小腿看著比較粗壯，影響整體的美觀。但是卻又難以消除肌肉，如何消除小腿的脂肪呢?

　　踮腳運(yùn)動(dòng):踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

　　方法：踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬;雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟;可重復(fù)做10次。看似簡單的動(dòng)作，其實(shí)大有學(xué)問。進(jìn)行墊腳尖時(shí)，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達(dá)不到效果，不建議墊著腳尖走路，因?yàn)槟蔷拖翊┲吒呗罚菀资寡渴軅?，小腿肌肉反而過緊。

　　腳腕變纖細(xì):腳掌畫圈圈。腳掌畫圈圈這個(gè)動(dòng)作，具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。

　　方法：腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏;以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

　　方法：上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面;身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

　　腿型更修長:雙腿交叉下腰。用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，強(qiáng)化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。