O型腿太難看有方法可以變直嗎
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? 誰(shuí)都想擁有一雙又細(xì)又直的美腿,夏天就可以穿著短裙美美的去約會(huì),可是有些人很不幸,腿型長(zhǎng)成了O字型,每天照鏡子都在煩惱自己怎么辦,現(xiàn)在小編向妹子們介紹:堅(jiān)持這六招,就能向O型腿說(shuō)"NO"。
? 蹲起
? 處于直立狀態(tài),將兩腳并攏,雙手扶膝做兩膝向正前方的下蹲、起立運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持做 20~3O次。

? 腰部運(yùn)動(dòng)
? 彎下腰部,兩手扶膝做向左和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持做20至30次。運(yùn)動(dòng)中,要配合均勻的呼吸,頻率不得過(guò)快,這樣才能達(dá)到最佳效果。
? 內(nèi)靠運(yùn)動(dòng)
? 在這一步中,兩腳開(kāi)立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí),每次停耗10秒鐘,堅(jiān)持做5至10次。
腳踝運(yùn)動(dòng)

兩腳平行站立。先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),各做20至30次。
? 雙腿合并
? 這一步做起來(lái)會(huì)比較痛苦,但是如果堅(jiān)持住,就會(huì)看到矯正效果非常明顯。坐在椅子上,盡力用小腿夾住書(shū),堅(jiān)持一定的時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果會(huì)更加顯著。
跪坐姿勢(shì)

以上六步矯正O型腿的方法做起來(lái)都會(huì)比較難,但是如果堅(jiān)持住,持之以恒,就能達(dá)到顯著的效果,為了美麗,相信妹子們也是愿意付出辛苦的。
在最后一步中,要跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動(dòng),腰部隨之也逐漸直起來(lái)。每天堅(jiān)持做15至20次。
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