隨著人們對生活質(zhì)量的要求越來越高，婚后女性做陰道緊縮術(shù)的越來越多。陰道緊縮術(shù)確實可以提高夫妻生活質(zhì)量，但專家稱，陰道緊縮術(shù)后需要好好保養(yǎng)才能保證效果更持久健康。>>>陰道松弛的最佳手術(shù)方法

　　專家介紹，陰道緊縮術(shù)后要進(jìn)行盆底肌肉鍛煉(又稱Kegel 運(yùn)動)，就是有意識地以鍛煉肛提肌為主的收縮鍛煉，時間至少6~8周，方法如下：

　　1.首先了解肛提肌的位置。仰臥并放松身體，將兩個手指輕輕插入陰道，然后收縮陰道，如果指尖感受到壓力，說明收縮有效。同時另一只手放在腹部，感知腹部肌肉是否處于放松狀態(tài)。避免收縮腹肌及臀大肌，而要專注于收縮陰道、肛門周圍的肌肉力量。

　　2.運(yùn)用不同姿勢練習(xí)，如躺著、坐著或站立，找出最容易操作的姿勢進(jìn)行訓(xùn)練。

　　4.屏住小便。排尿時有意識地屏住小便幾秒鐘，稍后再繼續(xù)排尿。經(jīng)一段時間反復(fù)鍛煉后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　3.一想到時就可以練習(xí)。在搭乘交通工具、辦公室操作計算機(jī)、站著、坐著都能進(jìn)行。