即便無需頭上酷熱，在練功房里也仍然是熱流逼人，更別說也要在溫度設(shè)置在37-43攝氏的房間內(nèi)訓(xùn)練高溫瑜珈，會否造成中署或別的風(fēng)險呢?從此，新聞記者分別訪談了瑜伽教練及其從業(yè)中醫(yī)學(xué)和健身運動科學(xué)研究的權(quán)威專家。

　　夏季練習(xí)瑜伽，有利“運動健身養(yǎng)性”

　　“夏季是練習(xí)瑜伽的最好是機會。”廣州力美健女人瑜伽館杰出教練員陳麗說，夏季身體血氣較為通暢，訓(xùn)練起來不僅輕輕松松許多，充足伸展后的人體也會變得越來越盡情、舒服。特別是在對許多年齡大的老人，所患風(fēng)濕病因此是冬季比較嚴(yán)重、夏季減輕，更應(yīng)把握住這一機遇練瑜珈，對于損傷的骨節(jié)做某些輔助性的鍛練，有利于身體涼氣淤血和積濕排出來體內(nèi)?！笆俏?個學(xué)生2019年73歲了，不久練習(xí)瑜伽以后，不但骨節(jié)好啦許多，冠心病、血脂高也明顯改善，大夫也提議她繼續(xù)下去。”

　　只有，在這一炎熱得令人心神不安的時節(jié)練習(xí)瑜伽，較大的益處還是讓郁悶的心情恢復(fù)出來。陳麗說，學(xué)生陳女士因為長期性被失眠癥困惑，性情越來越比較敏感抑郁，但在初次感受瑜珈的那天晚上，她卻破天荒地睡得好沉。隔天，當(dāng)老公告訴他她“你睡得像個小姑娘那麼甘甜”時，她二話沒說就了一張年卡，“瑜珈會變成我后半生的部分?！?/p>

　　出汗≠健身減脂，溫度過高當(dāng)心中署

　　“在高溫情況下練瑜珈會很多出汗，但出汗不一定人體脂肪會跟隨點燃。如今，都還沒權(quán)威性的醫(yī)藥學(xué)直接證據(jù)可以證明材料高溫瑜珈有利于身體減肥瘦身?！睆V東省中醫(yī)院傳統(tǒng)式治療法管理中心辦公室主任陳秀華副教授職稱表達：以減肥瘦身和瘦成為目地的“高溫瑜珈”練習(xí)者廣泛都對這類健身項目存有了解上的錯誤觀念。事實上，減掉的休重絕大多數(shù)是水份。在酷熱的夏天，健身運動后立即填補遺失的水份尤顯關(guān)鍵。而廣州體育學(xué)院運動與健康系的羅興華專家教授強調(diào)，在37-43攝氏這類溫度過高的自然環(huán)境中開展瑜珈健身運動，會對人體體溫神經(jīng)中樞導(dǎo)致必須的危害，不僅妨礙熱管散熱系統(tǒng)軟件的一切正常運行，并且由于溫度過高而造成的血液與身體電解質(zhì)溶液很多外流，極有可能導(dǎo)致抽搐、中署等狀況產(chǎn)生?！叭缥刺貏e注意自然通風(fēng)與立即填補需要水份，還會造成脫干和生理學(xué)系統(tǒng)軟件的混亂，在比較嚴(yán)重的狀況下以至于會耗損使用壽命。這與練瑜珈是為增強體質(zhì)提高免疫力的初心是相違反的。”

　　人為因素溫度控制不適度，蔭涼自然通風(fēng)最理想化

　　即然練高溫瑜珈有必須危險因素，那把練功房的溫控在28-21攝氏的人體舒適范圍之內(nèi)，是否就合適了呢?羅興華專家教授表達，與此同時室外溫度差很大，人到室內(nèi)運動的那時候盡管會覺得舒服，但卻有礙于身體皮脂腺大量出汗和能源的釋放，散導(dǎo)熱系統(tǒng)軟件運行變緩，對人感受有必須的危害。相對，在室外沒有很大溫度差的自然環(huán)境中開展瑜珈鍛練，要是運動強度不過多，水份填補得立即充裕，對身體的功能耗損沒有很大危害?！盎蛟S，最理想化的訓(xùn)練自然環(huán)境應(yīng)是在蔭涼陰涼處?！?/p>

　　夏天練習(xí)瑜伽常見問題

　　除此之外，陳秀華辦公室主任對夏天練習(xí)瑜伽還明確提出了幾點常見問題：

　　練習(xí)者不可以在過饑或太飽的情況下訓(xùn)練;

　　健身運動前不用喝過多水，反倒是健身運動流汗后應(yīng)先填補水份或鹽份(如0.8%的鹽水);

　　訓(xùn)練時間應(yīng)依據(jù)本人身體素質(zhì)而定，通常新手在40分鐘上下為宜，切勿過多以至于過載訓(xùn)練;

　　訓(xùn)練全過程中若覺得胸悶氣短、發(fā)慌、胸悶氣短、頭疼等不適感情況，應(yīng)立刻終止訓(xùn)練，并到新鮮空氣、自然通風(fēng)不錯或一切正常室溫度的地區(qū)歇息，經(jīng)歇息不可以自主減輕或病癥情況嚴(yán)重應(yīng)立即就診;

　　健身運動后，身體因血液外流或高溫自然環(huán)境或許會導(dǎo)致暫時性的大腦缺氧，防止立刻洗冷水澡、開空調(diào)或喝冷食，歷經(jīng)短暫性歇息和填補水份側(cè)后方可洗熱水澡;切勿健身運動后為圖一陣子之快而立刻“嘆中央空調(diào)”或沖著空調(diào)風(fēng)口直吹。