當(dāng)體內(nèi)毒素增加時(shí)，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀，如皮膚粗糙、色斑較多、大便干燥、口臭、以及瘙癢和濕疹等一些皮膚問(wèn)題的發(fā)生。事實(shí)上，我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┦澄镉泻軓?qiáng)的排毒作用，只要經(jīng)常食用，就可以有效地排毒，從而可以有養(yǎng)顏和抗衰老的作用。

女人要注意排毒養(yǎng)顏，常吃這6款食物能幫你排毒美容！

第一、多吃山藥有助于排毒

山藥能維持消化系統(tǒng)的正常狀態(tài)，減少皮下脂肪的積累，避免過(guò)度肥胖，還能增加免疫系統(tǒng)，嘗試吃山藥生食，這樣解毒效果會(huì)更好，將山藥皮和菠蘿切碎會(huì)增強(qiáng)腸胃的功能。

第二、多吃紅豆和綠豆有助于排毒

紅豆不僅能補(bǔ)血，還能增加胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，促進(jìn)排尿。睡前將紅豆用溫水來(lái)浸泡，第二天用平底鍋煮紅豆湯，這樣方便解毒。綠豆具有除濕、利尿、清熱解毒的作用，綠豆湯既能減輕腫脹，又能解毒，但烹調(diào)時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則會(huì)破壞有機(jī)酸，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

第三、多吃薏仁有助于排毒

薏仁能改善血液和淋巴循環(huán)，幫助水分代謝，從而起到利尿消腫的作用，改善水腫性肥胖。將薏仁洗凈用水煮沸，改用小火煮半小時(shí)左右，然后加入適量冰糖食用，它不僅能美白肌膚，還能排毒。

第四、多吃小米和糙米有助于排毒

小米不含任何面筋，不刺激腸壁，是一種溫和的物質(zhì)，易于消化吸收。糙米具有解毒和利尿作用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，還能美白。而且糙米含有很多纖維，不僅能吸收脂肪和水分，還能給人一種飽腹感，幫助身體排毒，只要每天吃一碗谷子粥，就可以消除體內(nèi)多余的水分和毒素。

第五、多吃洋蔥有助于排毒

洋蔥能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，含有大量蛋白質(zhì)和硫，能保護(hù)肝臟，改善肝臟解毒功能。洋蔥、胡蘿卜和西蘭花一起洗凈，切成塊，把它們放進(jìn)鍋里，煮成蔬菜湯，這樣可以分解體內(nèi)積累的毒素，幫助排便。

第六、多吃燕麥有助于排毒

燕麥片具有通便作用，可增加糞便的體積和水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而發(fā)揮瀉藥解毒的作用。將燕麥蒸熟并放入榨汁機(jī)中將其擠入果汁中，還可以使用葡萄干或蘋(píng)果來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

總之，在日常生活中，可以多吃以上這些食物，可以有助于排毒和美容，并且平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，更有益于養(yǎng)顏和抗衰老。