白天少吃感光食品

所謂的光敏食物是含有光敏因子的食物。一旦這些食物被攝入體內(nèi)并暴露在陽(yáng)光下，體內(nèi)的黑素細(xì)胞就會(huì)變得活躍，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，皮膚就會(huì)變黑或長(zhǎng)斑。因此，我們應(yīng)該盡量避免在白天吃光敏食物，而是呆在晚餐上；或者在白天吃完后，避免戶外活動(dòng)。光敏食品一般包括：檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、莧菜、油菜、橙子、紫菜、蝸牛、菠菜、無花果、九層塔、韭菜、紅豆等。

做好防護(hù)措施

出門前，無論今天是大太陽(yáng)還是陰天，都要采取防護(hù)措施。因?yàn)榉罆袼话惆胄r(shí)后才起作用，所以出門半小時(shí)前要涂防曬霜。不要以為涂防曬霜可以一勞永逸！防曬霜幾個(gè)小時(shí)后會(huì)因?yàn)楹顾陀椭プ饔茫悦扛魩讉€(gè)小時(shí)就要涂一次防曬霜。如果感覺皮膚干燥，可以隨身攜帶噴霧，涂防曬霜前噴一次。

遮陽(yáng)工具必不可少

應(yīng)對(duì)夏日驕陽(yáng)，遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡這些工具必不可少。這些遮陽(yáng)工具都要選擇帶有防曬指數(shù)的，遮陽(yáng)傘跟平時(shí)的雨傘要分開使用，平時(shí)的雨傘一般都不帶防曬功能。不要以為陰天就不用防曬，夏天白天只要在室外，最起碼也要有遮陽(yáng)傘保護(hù)。

曬傷后及時(shí)修復(fù)皮膚

曬傷后的皮膚通常缺水、敏感和脆弱。因此，曬了一天的皮膚不能忘記修復(fù)。此時(shí)，制作面膜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。您可以選擇具有鎮(zhèn)靜修復(fù)功能的保濕面膜或活泉水噴霧面膜。

平時(shí)多吃防曬食品

與光敏食品相比，我們應(yīng)該多吃防曬食品來抵御烈日。防曬食品一般包括：富含維生素C番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果等水果；豆制品；堅(jiān)果；谷類食品；茶等。

選擇合適的出門時(shí)間

中午十一點(diǎn)到下午兩點(diǎn)這段時(shí)間，是紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，如有可能，盡量避免在這段時(shí)間外出。防曬最根本的還是不要讓肌膚暴露在驕陽(yáng)底下。