雖然排毒很重要，但一定要選擇正確的方法，包括戶外運(yùn)動(dòng)、早餐吃得好、多喝水等。

雖然排毒非常重要，但我們必須選擇正確的方法。用藥物或保健品清潔身體是最好的方法。讓我們看看正確的排毒方法。

1、戶外運(yùn)動(dòng)

春天天氣晴朗時(shí)，應(yīng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使身體發(fā)熱，有助于擴(kuò)張皮膚毛孔。毛孔具有呼吸和排泄的功能，毛孔擴(kuò)張有助汗液排出，同時(shí)將體內(nèi)的部分毒素和垃圾也帶走。春季排毒應(yīng)多做戶外運(yùn)動(dòng)。比如早起太陽(yáng)出來(lái)后，出去慢跑半個(gè)小時(shí)；比如晚上下班后騎自行車回家；比如飯后堅(jiān)持散步，促進(jìn)新陳代謝。

2.暴食排毒從早上開(kāi)始

前一天晚上暴飲暴食，即使做了半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，也不夠。早上起床用獼猴桃，chia種子、黃瓜、芹菜制成新鮮果蔬汁，富含纖維素能加速胃腸蠕動(dòng)。

早餐要排毒

我們的早餐可以把新鮮的水果做成碎片，然后加入葡萄干、燕麥片等，做成燕麥。這種早餐不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)身體的新陳代謝，讓我們更好地排出毒素。

4.給熱水加點(diǎn)料

吃完食物后，胃火很容易上升，但不要喝冰水，加入一些檸檬片、薄荷片或姜絲，可以加速新陳代謝，加速胃腸蠕動(dòng)，改善胃火上升的癥狀。

5.減少糖、鹽和脂肪的攝入

咸、辣、甜一直是節(jié)日食品的主題。過(guò)量的脂肪、鹽、糖和淀粉是你攝入過(guò)多熱量的關(guān)鍵。因此，堅(jiān)持新鮮蔬菜和水果作為食物的主要組成部分可以降低你對(duì)這種高熱量食物的渴望。

6、吃些素食

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，許多新鮮食材上市，有些人喜歡吃肉，頓頓都是肉菜。注意多吃肉，腸胃難以及時(shí)消化，容易引起內(nèi)熱和充血。再加上雞鴨魚(yú)等，在被宰殺之前，往往處于緊張、恐懼的狀態(tài)，動(dòng)物體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的毒素。在這些毒素被分解之前，它們就死了，人們吃肉時(shí)很容易將毒素?cái)z入體內(nèi)，導(dǎo)致肝腎等解毒器官的負(fù)擔(dān)增加。

7.減少食物量

單一的飲食很容易導(dǎo)致新陳代謝緩慢，所以暴飲暴食可以適當(dāng)減少食物的重量，這可以幫助胃恢復(fù)正常值，但同時(shí)配合一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，防止新陳代謝緩慢。