冬季新陳代謝緩慢，體內(nèi)毒素積累越來越多，容易導(dǎo)致肥胖。如果你想在冬天減肥，你必須先解毒。讓我們分享一個冬季解毒食譜。讓我們看看。

食譜一:醋腌蓮藕

做法：將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味加入適量的糖、鹽、醋和芝麻油，攪拌均勻。將蓮藕放入密封瓶中，每天取出一些配菜。蓮藕能清除腸道污垢，防止大便硬化，刺激腸壁，防止便秘。

食譜二:燙海帶豆

練習(xí)：將300克海帶切成絲，用沸水漂白，用水煮100克大豆，冷卻海帶和大豆，控制水分，然后加入鹽、醬油、味精、蔥攪拌均勻。海帶富含食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，增加排便量；大豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維能吸收腸道水分，增加排便量。

食譜三:醋拌圓白菜

練習(xí)：在500克卷心菜中加入少許鹽，用沸水燙一下。將煮熟的蔬菜冷卻，擠干水，切成塊，然后將一杯醋、1/2杯湯、兩勺酒和1/2勺鹽混合，煮成湯。湯冷卻后，將卷心菜倒入密封瓶中儲存一天。卷心菜富含多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動。

食譜四：紫菜芝麻飯

以上四種飲食，減肥通便，一舉兩得，想減肥，千萬不要錯過！

練習(xí)：將100克烤紫菜切成細(xì)絲，然后用搟面杖搟120克黑芝麻和120克白芝麻。將這三種原料混合在一起，儲存在瓶子里，每頓飯舀一兩勺米飯。福澤老師解釋說，紫菜富含胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)胃腸運(yùn)動；芝麻含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，可促進(jìn)排便。