如果你想在冬天減肥，更重要的是排毒。如果你不想變得臃腫，趕快吃一下和大家分享的排毒減肥食譜。

冬天穿太多的衣服，身體肥胖穿厚衣服整個人看起來更胖。冬天應(yīng)該怎么快速減肥？如果你想快速減肥，你必須從解毒開始。人體內(nèi)有多種毒素垃圾，主要包括水毒、脂肪毒、淤泥毒、痰毒、氣毒、火毒等。其中，與肥胖最大的關(guān)系是水毒和脂肪毒。

水毒:對老年人來說最嚴(yán)重。常見癥狀有小便減少、顏色深、排便不規(guī)律、下半身水腫等。

脂毒:吃得太油膩，肝細(xì)胞會被脂肪占據(jù)，肝臟就不能正常工作。

如何做自己的排毒師？

按照中醫(yī)一天十二小時的養(yǎng)生規(guī)律，晨起(毛時，5)—7:00)、中午(中午1:00，—3點)，晚上(酉時，下午5點—7:00分別是大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)，可多喝清水或綠茶排尿。

保持身體“三通”大、小便、排汗是身體的天然排毒管道，應(yīng)始終保持暢通。大便可以排出50%的毒素，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣?，F(xiàn)代人兩天排便三次比較合適。一般來說，每天至少吃一斤蔬菜和一頓粗糧可以讓你遠(yuǎn)離便秘。

白菜

冬天空氣干燥，寒風(fēng)對人的皮膚危害很大。卷心菜富含維生素C、E，多吃卷心菜，可以發(fā)揮很好的皮膚護(hù)理和美容效果。此外，卷心菜富含膳食纖維，可以清除腸道解毒，卷心菜中含有的果膠，可以幫助人體消除多余的膽固醇。

將兩片卷心菜、三片芹菜、半勺米醋、一點糖和一點鹽。去除卷心菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小塊；將切好的卷心菜和芹菜放入容器中，倒入攪拌過的米醋中。這種民間民間處方對下半身腫脹和修改腿部曲線起著至關(guān)重要的作用。

卷心菜在食用中有兩點需要注意：一是一夜煮卷心菜，即使加熱也少吃或不吃；第二，未腌卷心菜不能吃。新鮮卷心菜含有大量無毒的硝酸鹽，如果煮熟后放置較長時間，由于細(xì)菌的作用，硝酸鹽會恢復(fù)成有毒的亞硝酸鹽。

姜

姜辣，能使身體產(chǎn)生熱量，改善新陳代謝，消耗體內(nèi)熱量，消除毒素，達(dá)到減肥的效果。此外，姜還可以幫助排便，改善手腳冰冷的癥狀。

冬天想減肥的人可以喝一杯熱姜紅茶，既能保暖身體，又能提高新陳代謝率，消耗體內(nèi)熱量，有減肥作用，慢慢改善體質(zhì)。3餐后每杯400杯c.c。姜紅茶可以空腹喝，也可以和食物一起減肥。據(jù)說3天內(nèi)可能會減掉1公斤左右。姜紅茶適合吃得太多、新陳代謝不良、脂肪過多、手腳冰冷便秘的人！

蘿卜

卜味甘辛，性涼，具有下氣定喘、止咳化痰、消食除脹、利大小便、清熱解毒的功效。

蘿卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸和多種維生素、微量元素，可定期增加腸道張力，增強(qiáng)腸蠕動，縮短腸道食物的保留時間，有利于食物代謝和廢物的排出，無需飲食，達(dá)到飲食的效果。蘿卜含有較少的熱量，纖維素較多，吃后容易產(chǎn)生飽腹感，這有助于減肥。

如果你能堅持每餐吃50-100克生蘿卜，你會得到意想不到的好處。