補(bǔ)血的方法

1.飲食調(diào)養(yǎng)：

飲食應(yīng)富于營(yíng)養(yǎng)、易于消化、可多食以下食物：紅棗、蓮子、龍眼肉、豬肝、豬血、瘦肉、黃蟮、海參、鮑魚(yú)、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖、飴糖等、宜用蒸、煮、燉、煲、熬、燴等烹飪方法。

食法舉例：①生山藥100克，生苡仁50克。龍眼肉20克、粳米100克。先將生苡仁和粳米煮熟、再將去皮搗碎之生山藥和龍眼肉入內(nèi)同煮；②蓮子20克、豬肚—具。蓮子納入豬肚縫合，加鹽及調(diào)料、文火燉熟、吃肚喝湯。

女性保健重在養(yǎng)血--人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤；只有肉實(shí)，才能有肌肉發(fā)達(dá)，體型健美。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。

2.簡(jiǎn)易方藥：

黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、當(dāng)歸、山藥、阿膠等。上述藥物各10克，水煎服、阿膠烊化、每周二或三次。

3.經(jīng)絡(luò)療法：

經(jīng)常艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交。每次灸30-20分鐘。

4.生活起居：

避免過(guò)度勞累，尤具過(guò)度思慮。

5.皮膚護(hù)理：

血虛者主要的美容問(wèn)題是皮膚萎黃、干枯憔悴，應(yīng)使用營(yíng)養(yǎng)抗衰老以及保水保濕的系列護(hù)膚品。

活血的方法

l.飲食調(diào)養(yǎng)：

可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別強(qiáng)調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物。

食法舉例：①山楂片15克、雞內(nèi)金6克、粳米50克，將山楂片文火炒至棕黃色、然后與粳米同煮到爛，雞內(nèi)金研成細(xì)末、到入沸滾的粥中，即熄爐火、少等片刻即可；②鮮藕片200克、黑木耳10克。鮮藕切片，木耳浸軟、先將藕略炒，再入木耳、放入姜絲、鹽、醬油翻炒片刻即可。

2.簡(jiǎn)易方藥：

當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花等、上述藥物各9克、水煎服。每周2次。但月經(jīng)期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥。

3.經(jīng)絡(luò)療法：

經(jīng)常作頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血。

4.生活起居：

增加體力活動(dòng)、參加體育運(yùn)動(dòng)；注意避寒保暖；保持寧?kù)o平和的心境、使情緒平穩(wěn)、避免抑郁、壓抑。

5.皮膚護(hù)理：

血淤名主要的美容問(wèn)題是面色晦暗無(wú)光澤，易生色斑及黑眼圈、應(yīng)使用美白、淡化色素、防曬、眼霜等系列護(hù)膚品；并且正當(dāng)增加面部按摩。

涼血的方法

l.飲食調(diào)養(yǎng)：

可多食雪梨、絲瓜、馬蹄、空心菜、白蘿卜、鮮藕、鮮蘆筍、甲魚(yú)、螃蟹等、不宜進(jìn)食酒、姜、辣椒等辛熱的食物。

食法舉例：①鮮蘆筍200克切段，瘦豬肉50克切片、加水適量，配以調(diào)料、用文火煎30分鐘即可；②雪梨一個(gè)削皮去核、馬蹄5個(gè)去皮，鮮竹蔗一小節(jié)去皮劈開(kāi)。將三者放入水中文火煎40分鐘即可。

2.簡(jiǎn)易方藥：

生地、丹皮、鮮藕節(jié)、白茅根、紫草、玄參等、各10克水煎服、每周2次。

3.生活起居：

不宜在烈日下曝曬、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)；避免急躁、暴怒等情緒波動(dòng)。保持充分的睡眠。

4.皮膚護(hù)理：

血熱者主要的美容問(wèn)題是皮膚油膩潮紅、易生痤瘡等。應(yīng)使用清爽、清潔皮膚的護(hù)膚品。