現(xiàn)在有很多的人都會(huì)有皮膚不健康的情況，就比如說(shuō)最常見(jiàn)的就是皮膚不光澤會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃暗沉的情況，這是很多女性都會(huì)有的一些情況，為什么會(huì)出現(xiàn)呢，和不良的生活習(xí)慣還有激素的水平有一定的關(guān)系。那么如果皮膚發(fā)黃暗沉要怎么緩解呢?

咖啡因、可樂(lè)，這些食物似乎是女性必備的，但是一定要注意，這些食物可以增加你的負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)讓你的皮膚變得不好，還會(huì)影響健康。所以說(shuō)想要改善皮膚，就一定要注意自己的飲食習(xí)慣了，把這些不健康的飲品換成白開(kāi)水或者是茶，或者是蔬菜汁，這樣會(huì)更加的健康，而且還可以補(bǔ)充維生素，讓皮膚更加的水分有彈性。

你可以在紅色和綠色蔬菜、魚(yú)類等水產(chǎn)品中，找到合適的補(bǔ)充來(lái)源，當(dāng)然，市面上的各色維他命B片劑也不失為一個(gè)好選擇。同時(shí)也要注意有充足的睡眠，要知道美麗的肌膚是睡出來(lái)的哦，盡量不要熬夜，在晚上12點(diǎn)前必須入睡哦，這樣可以幫助肌膚進(jìn)行恢復(fù)和修復(fù)，讓皮膚變得更加的有光澤，所以睡眠很重要。

適度的有氧運(yùn)動(dòng)能帶動(dòng)身體的新陳代謝，同時(shí)還可以讓皮膚有透氣的感覺(jué)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的皮膚更加的有光澤，而且有紅潤(rùn)的感覺(jué)，所以說(shuō)適度的運(yùn)動(dòng)可以讓你改善肌膚老化的問(wèn)題，每周建議兩次有氧運(yùn)動(dòng)，一次一個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持下去你就回去發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得有光澤有彈性了。

這些方法都可以讓你找回失去的美，讓你的皮膚變得白皙有光澤，其實(shí)不管是用什么樣的方法，重要的還是在日常生活中，找到一些正確的方法，如果你也有皮膚暗黃的情況，不妨選擇上面的這些方式方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，你會(huì)有意想不到的收獲哦。