不少女性總是被痘痘所困擾，其實(shí)導(dǎo)致女性長(zhǎng)痘的很大一部分原因是內(nèi)分泌失調(diào)了，那么您知道經(jīng)常長(zhǎng)痘痘怎么調(diào)理嗎?接下來(lái)小編為您分享一下經(jīng)常長(zhǎng)痘痘怎么調(diào)理，一起來(lái)看看吧。

經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的原因

免疫力低下易長(zhǎng)痘

美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)會(huì)對(duì)生存在人體皮膚表面的細(xì)菌起到支配作用，并增加人們患皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員考察了由于存在基因缺陷而導(dǎo)致免疫功能下降的患者，他們很多人都有濕疹、長(zhǎng)痘痘、皮膚潰瘍等問(wèn)題。研究者通過(guò)對(duì)他們的皮膚樣本進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，這些患者皮膚上的細(xì)菌和真菌并不存在于身體健康者的皮膚上。研究發(fā)現(xiàn)，患者肘部皮膚皺褶處的細(xì)菌種類(lèi)少于健康人，耳后皮膚處的細(xì)菌種類(lèi)要多于健康人。這意味著在特定皮膚區(qū)域微生物多樣性的失衡很可能會(huì)導(dǎo)致人們?nèi)菀谆忌掀つw病。

對(duì)免疫功能暫時(shí)性下降的病人（如癌癥和移植手術(shù)接受者）應(yīng)該合理地使用抗生素避免出現(xiàn)傷口感染。應(yīng)盡量少熬夜，皮膚更新及呼吸的時(shí)間主要在晚上10點(diǎn)~凌晨?jī)牲c(diǎn)，這段時(shí)間最好是在睡眠中度過(guò)。

油性皮膚的人最容易長(zhǎng)青春痘，這是因?yàn)橛托约∧w的皮脂腺分泌很旺盛。皮脂腺分泌越旺盛，毛囊越容易阻塞形成粉刺。需要早晚清潔皮膚毛囊進(jìn)行有效預(yù)防。

內(nèi)分泌失調(diào)要是雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活躍、增多。女性在經(jīng)前或經(jīng)期，臉上會(huì)冒出一些小痘子，月經(jīng)過(guò)后就消失了。

經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的調(diào)理方法

海帶冬瓜消腫湯：

準(zhǔn)備食材，帶皮冬瓜200克、海帶50克。把冬瓜皮去除切片，還帶泡發(fā)后切片，把海帶放入鍋中用小伙慢燉20分鐘，再加入冬瓜及蝦皮、胡椒粉等，在繼續(xù)燉15分鐘，既可以食用。

適宜人群：小便不利、腎功能不好、高血壓及水腫患者。

功效：冬瓜具有豐富的鉀，有利于人體內(nèi)的鈉鹽排出，具有清熱除濕和利尿消腫的作用，對(duì)高血壓腎病和水腫和小便不利的人群是有很好的作用，海帶冬瓜湯對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹、水腫等皮膚疾病是有很好的緩解作用。

薏米赤豆祛濕粥：

準(zhǔn)備食材：薏米50克、紅小豆30克。先把薏米和紅小豆洗干凈后再用溫水浸泡個(gè)二到三個(gè)小時(shí)，再放入鍋中噸，當(dāng)水燒開(kāi)后把薏仁米和紅小豆放入，用小火慢燉40分鐘就可以了。

薏仁赤豆祛濕粥，對(duì)于濕熱體質(zhì)和具有皮膚病以及皮膚暗淡的人群適合。

功效：薏仁米具有健脾除濕和清熱解毒、有利于消腫。紅小豆能清熱化膿、也可利水消腫，薏仁米和紅小豆是1+1>2，排毒和除濕的效果都是很好，能有效緩解濕疹和牛皮癬等多種由水濕引起的皮膚病，女性朋友們經(jīng)常食用有利于減少臉部皺紋，讓臉上泛光澤

經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的注意事項(xiàng)

1、飲食注意

容易長(zhǎng)痘痘的人要注意在飲食上要多喝水,多吃蘋(píng)果、西瓜、桃子等水果,少吃荔枝,多吃苦瓜、黃瓜、西紅柿、苦菊等具有清熱解毒作用的蔬菜,禁止進(jìn)食大蔥、大蒜、韭菜等辛辣刺激性食物,少吃香菜、肉類(lèi)、海產(chǎn)品等發(fā)物,少吃油膩性食物,禁止進(jìn)食油炸食品,盡量不要吃動(dòng)物脂肪以及動(dòng)物肝臟等動(dòng)物內(nèi)臟,飲食要清淡,不要吸煙飲酒,保持大便通暢,積極參加體育鍛煉。

2、壓力注意

容易長(zhǎng)痘痘的人要注意及時(shí)調(diào)整壓力。生活中壓力太大很容易造成生理功能失衡,而容易長(zhǎng)痘痘。舒緩壓力的方式很多,比如練練瑜伽、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌、跑步運(yùn)動(dòng),另外可以適時(shí)給自己放假出去散散心等等都可以幫助舒緩壓力。

3、起居注意

容易長(zhǎng)痘痘的人一定要注意規(guī)律作息,經(jīng)常熬夜或者是長(zhǎng)時(shí)間作息不規(guī)律的話很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),而內(nèi)分泌失調(diào)是長(zhǎng)痘痘本質(zhì)的問(wèn)題。一般我們認(rèn)為容易長(zhǎng)痘痘的人最好能夠每天11點(diǎn)之前睡覺(jué),并且中午進(jìn)行半小時(shí)的午休是能夠有效減少痘痘的。