擁有前凸后翹的身材是每個(gè)女孩的夢(mèng)想，如果有的女孩被人嘲笑是飛機(jī)場(chǎng)通常會(huì)很難過(guò)也會(huì)很自卑。相信大家平常也會(huì)做一些豐胸和提臀的運(yùn)動(dòng)吧，好的身材會(huì)給別人一種很有女人味的感覺(jué)，大家平常做的最多的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該就是有氧運(yùn)動(dòng)吧，那現(xiàn)在小編給大家介紹一下到底什么樣的有氧運(yùn)動(dòng)可以豐胸嗎?

雙手側(cè)腰動(dòng)作

先將腰身慢慢地向左側(cè)邊彎曲，雙手同樣要伸向左側(cè)，伸到最大限度為止，然后再向下邊轉(zhuǎn)動(dòng)，之后轉(zhuǎn)向右側(cè)，都是要伸展到極限為止。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要收緊小腹將整個(gè)身體都提起來(lái)。這個(gè)動(dòng)作不僅能達(dá)到豐胸的效果，還幫助消除腹部脂肪，達(dá)到減肥的目的。

挺胸收臀動(dòng)作

深吸一口氣，然后用力將胸大肌向里向上收緊，收腹挺胸，頸椎向上引，然后慢慢地踮起腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，還要收緊臀部與小腿的肌肉，盡力將其往上提。這組運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到豐胸的功效。

輪狀收腹

雙手盡量向前伸直，這時(shí)要收腹，肚臍回縮，讓身體形成一個(gè)山洞的形狀，然后從肚臍眼開(kāi)始慢慢地向脊柱推去，利用這個(gè)力量，讓身體慢慢向下躺，這時(shí)身體就像是一個(gè)慢慢滾動(dòng)的輪子。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，動(dòng)作一定要緩慢，才能讓胸肌得到鍛煉達(dá)到豐胸效果。

幻想觸墻式

雙手向前伸展，幻想自己的雙手正在觸摸墻壁，然后從骶尾骨的部位開(kāi)始，慢慢地向前方伸展至最大限度。然后利用小腹的力量起身，提收小腹，慢慢地向上弓起身體，這組運(yùn)動(dòng)不僅有豐胸的作用，還能幫助瘦腰哦。

好了，在這里小編就已經(jīng)給大家介紹完了到底什么樣的有氧運(yùn)動(dòng)可以豐胸。大家對(duì)小編的回答滿意嗎?一個(gè)好的身材會(huì)給我們帶來(lái)很多自信和力量，相反身體的缺陷會(huì)讓我們很苦惱，小編相信運(yùn)動(dòng)是很重要的，希望大家可以找到適合自己的方法來(lái)改善這些問(wèn)題。