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五大生活陋習(xí)加速女性衰老,如何逆轉(zhuǎn)與防范

|復(fù)禾健康
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女人衰老并不一定跟年齡有關(guān),其他很多因素都可能讓女人過早的衰老,這是我們應(yīng)當(dāng)防范的。那么,女性衰老的原因有哪些?

第一,透支年輕資本

很多女性,尤其是較年輕時,完全沒有保養(yǎng)皮膚或身體的意識,生活、工作嚴(yán)重透支了年輕資本。

建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養(yǎng)皮膚的時間(注意不是化妝時間),用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部,還要擴大到手腳等易磨損部位。

五大生活陋習(xí)加速女性衰老,如何逆轉(zhuǎn)與防范

第二,飲食結(jié)構(gòu)不合理

皮膚是營養(yǎng)的晴雨表,幾乎每一種營養(yǎng)素缺乏都會對皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。均衡飲食,可以攝入充足的營養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。飲食要多樣化并注意搭配,需要強調(diào)的是,過分清淡的飲食,像過分油膩的飲食一樣,對皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。

第三,經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品

低品質(zhì)食品,或稱之為垃圾食品,如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù),盡量回家進餐,若能自己烹調(diào)食物則更佳。

第四,沒有選用合適的護膚品

五大生活陋習(xí)加速女性衰老,如何逆轉(zhuǎn)與防范

實踐證明,只要選對(對的,不一定是貴的),護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。

一般認(rèn)為,補水(如水噴霧)、補油脂(如橄欖油)、補維生素(如維生素E)對保養(yǎng)皮膚有效。

第五,缺乏運動

國人的傳統(tǒng)式好靜不好動,女性尤其如此,中年女性更甚。運動增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán),對皮膚質(zhì)地有明顯影響。適量的運動,尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。

第六,沒有認(rèn)真對待更年期

更年期(又叫圍絕經(jīng)期)是每個女性都要經(jīng)歷的特殊生理時期,它一般在40歲以后開始,可持續(xù)數(shù)年到十余年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動后降低引起的。

五大生活陋習(xí)加速女性衰老,如何逆轉(zhuǎn)與防范

處于此期的女性,不論是否有更年期綜合征的癥狀,都應(yīng)該積極采取措施,包括從維生素補充(抗氧化)到激素替代療法(補充外源性激素)的各種措施(請遵醫(yī)囑),延緩衰老的進程。

導(dǎo)致女性衰老的原因有很多,很多都跟我們不好的生活習(xí)慣有關(guān),如果存在這些行為的話,一定要盡快改正。

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