月經(jīng)不調(diào)可能由多種原因引起，嚴(yán)重情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因，但日常飲食調(diào)理也能起到一定作用。

月經(jīng)不調(diào)是由于內(nèi)分泌失調(diào)、氣血不足或病理性問(wèn)題導(dǎo)致的，經(jīng)常表現(xiàn)為經(jīng)期推遲、提前、量少、痛經(jīng)等，合理膳食有助于改善這些癥狀?；钛觥⒄{(diào)節(jié)氣血的食物是不錯(cuò)的選擇，不妨試試以下三款食譜。

第一款是紅棗桂圓紅糖水，將紅棗、桂圓肉和紅糖煮沸，每天經(jīng)期前一周喝一杯，有助于補(bǔ)氣血。第二款是當(dāng)歸雞湯，準(zhǔn)備當(dāng)歸、枸杞和雞肉一起燉，對(duì)改善月經(jīng)量少、痛經(jīng)有效。第三款是生姜紅糖黑豆粥，將黑豆和生姜一起熬成粥，可以促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒暖宮。

飲食調(diào)理非一朝一夕可見(jiàn)效，盡量保持3-6個(gè)月的堅(jiān)持。同時(shí)，日常生活中要注重避免寒涼刺激，保持規(guī)律作息，若長(zhǎng)時(shí)間癥狀未有改善或伴隨劇烈不適，建議盡快就醫(yī)進(jìn)一步檢查和治療，讓專業(yè)醫(yī)生幫助評(píng)估問(wèn)題。