春季，中老年女性可以通過喝養(yǎng)生粥來溫潤調(diào)理身體，同時補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。養(yǎng)生粥不僅食材簡單，還方便消化吸收，是日常飲食中的絕佳選擇。

春天容易出現(xiàn)肝氣旺盛、免疫力低下或消化不適等問題，因此可以選擇性溫不燥、滋補(bǔ)養(yǎng)人，又能舒肝健脾的食材來搭配煮粥。比如紅棗、枸杞、山藥、薏米、蓮子等都很適合不僅豐富營養(yǎng)，還能調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。

百合紅棗粥非常適合春季飲用，百合滋陰潤燥，紅棗補(bǔ)益氣血，適量加入糯米和冰糖，不僅香甜暖胃，還有助于緩解壓力。山藥薏米粥則有助于健脾祛濕，對春天潮濕氣候下腸胃容易不適的人群尤為合適。而枸杞蓮子小米粥則滋補(bǔ)肝腎，安神補(bǔ)氣，很適合睡眠不佳或容易疲勞的中老年人飲用。

煮養(yǎng)生粥時，不宜盲目追求多種食材，大約兩三種即可。食材最好提前浸泡，這樣能縮短煮粥時間，口感也會更好。春季飲食重在平和，可適當(dāng)減少油膩食物的攝入，搭配粥類飲食，能更好地調(diào)養(yǎng)身心。如果感到身體持續(xù)不適或者某些癥狀加重，建議及時就醫(yī)檢查，排查潛在健康問題。