大象腿對(duì)我們的形象有著一定的影響，緩解大象腿的方法有哪些呢?這是大家比較關(guān)心的問題，為了幫助大家解決這個(gè)問題，下面就請(qǐng)我們的專家來給大家講解一下緩解大象腿的方法有哪些的內(nèi)容。

緩解大象腿的方法有哪些?以下就是緩解大象腿的方法有哪些的介紹：

　　1、繃腳尖

坐在椅子上，雙腿彎曲，膝蓋并攏，雙手環(huán)抱住小腿。額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸。此時(shí)讓腳尖盡量繃直，保持30秒左右。

　2、坐姿踮腳

即坐在椅子上完成“踮腳收縮“的動(dòng)作，它的優(yōu)勢(shì)是運(yùn)動(dòng)和工作可以同時(shí)進(jìn)行。健身教練建議，OL每隔1小時(shí)左右，就應(yīng)該抽出1分鐘時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)樗寝k公室最基礎(chǔ)的鍛煉。為增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，不妨將字典等重物放在膝蓋上。

運(yùn)動(dòng)量：40次為一組，每天做5組。

　　3、踮腳收縮

將字典等重物拿在手里，兩腿打開與肩同寬，慢慢抬起腳后跟至極限位置，再緩慢回復(fù)原位。逐漸加速，采用“快起慢放”的頻率重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。此過程中身體切勿前傾，一個(gè)有效的控制前傾方法是將腦袋扭到一側(cè)而不是正對(duì)前方。

運(yùn)動(dòng)量：30次為一組，每次做3組。

緩解大象腿的方法有哪些?相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對(duì)緩解大象腿的方法有哪些就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會(huì)為您詳細(xì)的解答。

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