瘦身運動可以幫助大家解決身上脂肪過多的煩惱，那么瘦身的常用方法有哪些呢?關于這個問題，下面就請我們的專家來給大家講解一下瘦身的常用方法有哪些的相關內(nèi)容。

瘦身的常用方法有哪些?以下就是瘦身的常用方法有哪些的介紹：

　撐地練習

　　練習部位：四頭肌、韌帶、后背肌肉、小腹肌肉。

　　撐地練習A

　　a 擺好俯臥撐的姿勢，然后雙腳向前跳躍，注意落地的時候使雙腳之間的距離略寬于雙臂。再次向上跳起，雙腳盡量向上跳的同時雙手向上伸直。

　　撐地練習B

　　b 雙腳落地之后，將身體重心放低，屈膝，放下手臂，掌心撐地，接著腿向后撤，回到俯臥撐的開始姿勢。

　　轉身練習

　　練習部位：肩部肌肉、小腹肌肉、后背肌肉、臀部肌肉、韌帶。

　　轉身練習A

　　a 站直，雙腳分開與肩同寬，雙手握住一只5磅重的啞鈴，放在身前。慢慢將身體重心放低，膝蓋彎曲，同時上身挺直。然后收腹，略向前俯身，同時向左側轉身，使啞鈴位于左腿外側位置。

　　轉身練習B

　　b 保持姿勢2秒鐘，然后慢慢起身，站直。同時手臂在身前劃過，向右上方舉臂，同時以腰部為軸向右側轉身，做這個動作的過程中，注意眼神要跟著啞鈴轉動。

相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后對瘦身的常用方法有哪些就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進電話進行了解。專家會為您詳細的解答。

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