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跳神瘦身的優(yōu)點(diǎn)有哪些

發(fā)布時間: 2011-08-29 14:45

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大家都知道跳神是非常好的瘦身方法,選擇跳神瘦身的朋友非常多,那么跳神瘦身的優(yōu)點(diǎn)有哪些呢?關(guān)于這個問題,下面就請我們的專家來給大家講解一下跳神瘦身的優(yōu)點(diǎn)有哪些的內(nèi)容。

跳神瘦身的優(yōu)點(diǎn)有哪些?以下就是跳神瘦身的優(yōu)點(diǎn)有哪些的介紹:

 1、很多人都認(rèn)為跳繩是小孩子玩的游戲,其實(shí)跳繩作為一種有氧健身運(yùn)動,不僅能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,對中年人常見的多種慢性病,如關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、高血壓、失眠癥等,都有很好的效果。

  2、有人把跳繩看得過于簡單,其實(shí)跳繩是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動,需要量力而行。記得我剛開始跳繩的時候,興致很高,一連跳了5分鐘,當(dāng)時沒覺得怎樣。第二天,腿部肌肉和背部肌肉就開始疼痛起來。

  3、跳繩時可以自己進(jìn)行“語言能力測試”,如果不能連貫說話,氣喘吁吁,這是身體發(fā)出了信號——運(yùn)動量過大了,就應(yīng)該放慢速度。剛學(xué)跳繩的人,應(yīng)按照自己的年齡來決定跳躍次數(shù)。一般認(rèn)為,20歲以上的人,1分鐘跳繩110~130次最妥當(dāng);30歲以上的人,每分鐘跳90~100次;40歲以上的人,跳80~90次;50歲以上的人,跳70~80次最為妥當(dāng)。跳繩的時候最好選一雙舒適的軟底運(yùn)動鞋,這樣可以防止受到震蕩損傷關(guān)節(jié)。而且,剛開始的時候可以用輕的繩子開始鍛煉,熟練后可以變更多的花樣。

跳神瘦身的優(yōu)點(diǎn)有哪些?相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后,對跳神瘦身的優(yōu)點(diǎn)有哪些就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問題,可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會為您詳細(xì)的解答。

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