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教你如何輕松全身減肥好方法

發(fā)布時間: 2011-10-25 11:25

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如果平時電腦和手機(jī)的頻繁使用,會令雙臂的淋巴和血液停滯不暢,慢慢地雙臂的毒素就會集聚,拜拜肉就這樣產(chǎn)生。如何全身減肥呢?全身減肥的方法有哪些?接下來我們看看全身減肥的方法。

1、坐于椅子上,腰挺直,雙手扶在右膝上,用力往下壓的同時,右腿向上抬起,形成相對的方向,這樣能鍛煉腹部筋骨,在看電視的時候就能輕松完成哦!

2、雙臂向前平舉,手腕內(nèi)側(cè)并攏,手肘慢慢向內(nèi)壓,這樣可以刺激胸部的筋骨,不但能豐胸還能調(diào)整全身的平衡,達(dá)到全身減肥的效果。

3、全身減肥還可以盤腿而坐,雙臂置于身后,手指指向兩側(cè)撐地。然后慢慢呼氣,手肘開始向內(nèi)彎曲,邊吸氣邊還原。

4、雙臂彎曲,雙手握拳交叉于胸前,手腕處重疊后,以一內(nèi)一外兩個相反的方向施力,手臂的肌肉會緊張起來,也是一個很好的全身減肥方法。

5、全身減肥可以張開雙腿坐在椅子上,雙臂彎曲交叉,右手手肘置于左手手肘之下,慢慢吸氣。呼氣的同時,挺直的腰部往右側(cè)扭動,右手慢慢垂直舉至頭上,頭部朝上仰起。最后吸氣慢慢還原。

6、擴(kuò)胸運動大家都很熟悉了,全身減肥的雙臂彎曲平舉至與胸同高的地方,然后手肘向后拉動。但其實這個也是一個美背的運動呢,隨著擴(kuò)胸運動,肩胛骨也拉動起來,背部的褐色脂肪細(xì)胞得以刺激,能促進(jìn)全身的代謝呢!

7、平臥在地上,雙腿伸直,腳趾也要繃直,左手手肘彎曲扶地,額頭枕在手背上,右臂向前伸直,手掌向下。然后右臂與左腿同時抬高,臀部的肌肉得以充分收緊,可以達(dá)到全身減肥的效果。

前面是對全身減肥的介紹,希望這些全身減肥能對您有幫助。僅供大家參考。如果您對全身減肥還有什么問題,歡迎咨詢我們的在線專家,專家會詳細(xì)解答的。

詳情可登錄瘦身專題http://chgsouthampton.com/meirong/xizhi/ss/或向?qū)<颐赓M進(jìn)行咨詢,屆時專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答。

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