瑜伽是近年來深受推崇的一種減肥瘦身方法，對減肥瘦身的效果很好，而且對飲食的要求也不是十分嚴(yán)苛。那常見的減肥瘦身瑜伽有哪些呢?下面就為大家講講常見的減肥瘦身瑜伽。

一般，常見的減肥瘦身瑜伽有：

1、虎式

跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。

功效：平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長，是十分有效的減肥瘦身瑜伽。

2、弓式

也是常見的減肥瘦身瑜伽的一種，俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。

功效：有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。

以上就是關(guān)于常見的減肥瘦身瑜伽的介紹，希望對大家有所幫助。不管是任何減肥瘦身方法，堅持是非常重要的，要想達(dá)到減肥瘦身的目的，一定要堅持。