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解析生活中最有效的瘦腰運動方法

發(fā)布時間: 2012-03-14 10:14

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現(xiàn)代人,腹部都有很多的脂肪,都是因為大家的運動太少。因此,生活中,大家需要去進行有效的瘦腰運動方法。下面,為大家詳細解析生活中最有效的瘦腰運動方法。

第一招:收腹運動

這個瘦腰運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復做15次。每日3-4回,每回15下。

第二招:仰臥起坐練正腹肌,這也是有效的瘦腰運動方法。

雙腿膝蓋屈曲成60度,用枕頭墊腳;右手搭左膝,同時抬起身到肩膀離地,做10次,然后換手再做10次。

第三招:呼吸練側腹肌

放松全身,吸進大量空氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成后,屏住呼吸??s起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部。然后,將氣提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,重復做5次,共做兩組。

第四招:轉身練內外斜肌

左腳站立,提起右腳,雙手握著用力扭轉身體,左手肘碰右膝。左右交替進行20次即可。

上面為大家詳細介紹了一些最有效的瘦腰運動方法,希望大家堅持下去,能夠擁有一個令人羨慕的小蠻腰。對于這些瘦腰運動方法,大家一定要多了解清楚。

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